如何冲益生菌

　　益生菌的食用方法有很多，益生菌可以冲泡着吃，益生菌冻干粉一般都需要用温水冲服，水温不要超过60度，最好保持在40度，那么如何冲益生菌？

如何冲益生菌

　　益生菌是调理肠胃常用的一种药物，但是一定要掌握好正确的服用方法才行，一般益生菌是需要牛奶或者水来冲泡，很多人经常方便简单粗暴的用开水直接冲泡，由于益生菌是冻干活菌，如果水温过高，就会导致众多活菌被杀死，药效当然也就大打折扣，水温一般要在40℃左右，冲好立即使用。

　　拉肚子的时候是可以吃益生菌的，不论是什么类型的拉肚子都和菌群失调有很大的关系，而益生菌可以调节菌群，这样就可以有效的缓解拉肚子，所以在出现了拉肚子的现象后可以吃一些益生菌，这样就可以缓解拉肚子的情况。

　　在拉肚子期间还需注意保暖方面，这是因为拉肚子和着凉也有很大的关系，如果不注意保暖只会让拉肚子的现象更加严重，所以在平时天气冷的时候一定要多穿一些衣服，做好保暖工作，避免让拉肚子的情况更加严重。

　　拉肚子的时候在饮食上需要尽力改善，一定不要再吃一些生冷，刺激的食物，清淡和易消化的食物就要适当多吃，也可以喝一些粥类，熬煮时间长的粥口感好，而且更容易消化，还可以让拉肚子患者摄取到身体所需的营养物质，这些事项都要牢记。

孕妇如何补充益生菌

　　首先要选择适合自己的益生菌。市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。孕妇可以根据个人事迹需求来选择适合自己的益生菌。

　　孕妇饮用的益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

　　一般来说，每天喝1瓶(约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。

　　市面上的益生菌多是为婴儿研制的，专门为孕妇研制的益生菌比较少。益生菌哪些牌子比较好呢?下面来了解下(以下品牌排名不分先后)。

　　1、纽曼思 (源自于美国，选用丹麦科汉森优秀菌株，由国内高端婴儿食品专业营销代理公司运营，金纽曼思(上海)食品有限公司)

　　2、合生元(专注为孕妈妈和提供育儿营养和护理解决方案大型企业,益生菌品牌,益生菌十大品牌,广州市合生元生物制品有限公司)

　　3、葆婴 (十大益生菌品牌，美资独资企业，致力为家庭提供纯净安全营养保健食品和健康资讯服务的专业企业，葆婴有限公司)

　　4、培宝康 (中国医药集团国药控股旗下，知名鱼肝油品牌，母婴健康产业影响力品牌，领先企业，国药健康实业(上海)有限公司)