成人益生菌粉怎么吃法

　　人体健康取决于肠道健康，而肠道健康关键在于肠道菌群是否平衡，现代人生活步调快、压力大，饮食也不规律和不健康的生活方式的影响下，导致肠道内有益菌数量减少，有害菌不断增多。那么成人益生菌粉怎么吃才好呢？

成人益生菌粉怎么吃法

　　尽管吃益生菌有益健康，但也并非多多益善，这就跟免疫力太高反而有害是一个道理，吃多了可能会导致肠道不适。再者，奶酪、酪乳、豆豉、泡菜等食物本就可以为我们的肠道提供部分有益菌，所以使用制剂时吃适量就行了。而Lifespace小蓝条成人益生菌粉专门采用了独立小袋包装，食用时无需纠结用量，每天吃1袋即可。

　　肚里的食物有助中和胃酸，使胃酸PH值降低。当关卡环境的酸性变弱了，顺利通关、直达肠道的益生菌也就更多。而足够多的活菌一起发力，能够给予肠道健康更强的呵护。还要注意的是，益生菌不仅怕酸，还怕氧。所以冲调好之后，要尽快吃完，以免活性流失，调理效果大打折扣。

　　蔬果富含的部分膳食纤维可以像益生元那样辅助有益菌在肠内定植、存活。所谓益生元，通俗来说就是益生菌喜欢吃的食物。特别的，水溶性膳食纤维（抗性糊精）、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元也被纳入了膳食纤维这个大范畴。当然，如果平时想省时些，没有太多时间吃蔬果，那也不要紧，因为lifespace成人益生菌粉里面是添加了益生元的。

益生菌吃多久才有效果

　　益生菌一般用于调节体内菌群失调，使用一到两周就会开始出现效果，但是最好坚持服用三个月左右。因为每个人的体质情况不同，内环境不同，益生菌服用后不一定会出现理想的效果，比如调节肠道菌群失调。在服用益生菌之后，受胃肠道内环境的影响，部分有益菌会出现死亡，所以服用以后并非百分之百有效果，建议在医生的指导下使用。

　　在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。