益生菌片饭前吃还是饭后吃

　　益生菌片相对于冲泡的益生菌粉来说，吃起来比较方便，直接配着水吞服就好了，目前常见的益生菌片是药物类的，因此最好不要随便乱吃，要根据医生的嘱咐来吃益生菌片，益生菌片吃的时间也要注意，通常益生菌片饭前吃还是饭后吃的呢?

益生菌片饭前吃还是饭后吃

　　益生菌建议在饭后的半小时到一个小时服用。因为益生菌是一种活性菌，如果是在空腹的状态下服用，胃酸容易影响益生菌的活性，众所周知，在饥饿的状态下，人体会分泌大量的胃酸。如果在空腹状态下服用益生菌，会导致细菌在强酸的环境下被杀死，从而影响了益生菌的疗效。如果饭后吃，食物被大量的胃酸包裹，游离的胃酸减少，此时服用益生菌得到了最大程度的保护，因此疗效也最佳。

　　正常菌群存在于皮肤、口腔、胃部、肠道中，而真正被称作益生菌的菌群，通常情况下可耐受胃酸，通常在肠道中生存，并能够维持肠道微生态平衡，该类菌群可将其称为益生菌。目前研究表明益生菌可以维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等。益生菌的种类较多，其剂型包括片剂、胶囊剂、粉剂、口服液。

　　在服用益生菌时，一定要按照说明来服用，如果说明上没有标明服用的时间，就可以在餐前或餐中，或餐后服用。益生菌是要在37℃水温情况下送服，不要水温太高，以免影响益生菌的活力。保存时一定要在2℃-8℃之间保存。

益生菌的食物有哪些呢

　　青苹果、香蕉、芦笋、大蒜、洋葱、韭菜等水果和蔬菜，大豆、全麦、泡菜等含有益生菌，可以适量吃一些。市面上的益生菌产品包括含益生菌酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。其中青苹果是一种水果，指颜色是青的苹果，青的果酸含量高，有利于美容。苹果不管是红的青的黄的都是一样的，它的颜色不同是因为它们的品种不同，不同的品种有不同的口味和特点。

　　现在含有益生菌的食物，大部分都在奶制品当中。在选择益生菌的时候，一定要看一下是食品级还是保健级别的，要给孩子选用食品级的益生菌，这样会更加健康一些。会起到改善消化功能和减少腹泻便秘的情况，同时也有利于增加食欲，对孩子的生长发育更加完善。建议要在医生的指导下，合理的应用。