益生菌和益生元一起吃的功效

　　益生菌和益生元很多人都认为是一个东西，但其实益生菌和益生元是不一样的，因此在购买的时候，益生菌和益生元其实是需要分开购买的，只有少量的产品，是益生菌和益生元混合制作的，但毕竟益生菌和益生元是不同的，那么益生菌和益生元一起吃的功效是什么呢?

益生菌和益生元一起吃的功效

　　益生菌和益生元是可以一起吃的。益生菌是对人体有益处的活性微生物，而益生元是对益生菌生长有帮助的物质，两者同时服用没有问题，还可以起到联合的作用。益生元和益生菌都具有调节肠道菌群比例、优化肠内环境、提高机体免疫力等功效，但两者发挥作用的原理并不完全一样，可以同时服用，注意每种产品的使用剂量即可。益生元是一种膳食补充剂，比较常见的有功能性低聚糖、蛋白水解物、多元醇等物质，它们可以选择性地刺激肠内有益菌，比如双歧杆菌等，为其提供生长和繁殖的营养。

　　益生元和益生菌虽然可以同时服用，但需要注意控制用量和冲泡水温。这两种产品都有治疗或缓解腹泻、消化不良、便秘等胃肠道症状的效果，其中，益生元通过促进益生菌的生长和繁殖，间接地发挥作用，如果与益生菌制剂合用，冲泡或送服水温不宜过高。

　　益生菌菌株能否在人体肠道中定殖，很大程度上取决于个体肠道中固有菌群的组成和结构。对于儿童消化不良、腹泻、肠道功能差、排便不理想都可以服用益生菌，还能增强免疫力。服用较多量的益生菌不如同时服用益生元和益生菌来的效果好。所以有条件的话建议同时服用。

益生菌益生元的区别有哪些呢

　　益生菌是有生物活性的细菌，益生元主要是无生物活性的糖类物质。益生元主要是不能被宿主消化吸收的低聚糖类。通俗来讲，益生元是不能直接被宿主（人体）消化吸收，而是维持益生菌的“养料”，促进益生菌的生长繁殖，或者说是益生菌的专享食物。益生元能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌的生长繁殖。例如，低聚果糖和低聚半乳糖，就是能够促进肠道内双歧杆菌等肠道益生菌生长的优质益生元。

　　益生菌是指对人和动物有益的细菌，以双歧杆菌为代表。益生菌通过调理肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，从而促进营养物质的吸收、提高免疫力、预防和治疗便秘及腹泻、降低血脂、抑制肠道病源和腐败微生物的生长，分解致癌物质等。人和动物体内有益的细菌或真菌主要有：双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。