面条和大米饭的热量对比

　　很多人对自己的身材以及健康有特别严格的要求，所以他们在一日三餐的选择上会做特别大的讲究，早上他们一般会吃减脂早餐，而面条是早餐当中很常见的种类，那么减脂早餐可以吃面条吗？一起来了解一下相关的问题。

面条和大米饭的热量对比

　　大米的热量要比面条高。米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。米饭比面条更容易胖。就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

　　再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

　　另外，米饭里面加红薯减肥。红薯这种软糯香甜的食物，简直是萌妹子一般的存在，捧在手心能暖手，送到面前口水流。它富含多种矿物质，有抗癌、预防糖尿病和减肥等功效，有名的“长寿食品”，可以和米饭一起煮，可以让米饭充满香气。吃白米饭容易胖，但是米饭里加入粗粮，降低血糖升高的速度，晚上吃也不会发胖。加上蔬菜更美味又营养均衡。先切成小块，煮米饭时，放进电饭煲一起煮。简单易学的红薯饭，香甜可口帮你瘦。

馒头米饭面条的热量

　　实际上鲜面条和馒头全是用小麦面粉制做成的，100块小麦面粉的发热量大概是345大卡，而100克大米的热量相差不多，但这种全是生中的发热量，假如做成面点白米饭的情况下就不一样了。

　　白米饭：在平常的日常生活之中，100克上下的稻米可以制做成200克上下的白米饭，关键是由于稻米有一定的吸水能力，并且大概是70%上下，因此煮开以后的米饭热量被大幅度降低了，就等同于100克上下的白米饭，发热量在116大卡。馒头：实际上在煮制馒头的全过程中毫无疑问会消化吸收掉一些水份，可是馒头的中意料沒有白米饭那般多，大概会吸咐44%上下的水份，历经试验测量100克上下的馒头热量大概是236大卡。

　　鲜面条：鲜面条是用小麦面粉制做而成的，制做的全过程中也需要添加一些水份，因此鲜面条的吸水流量也不是低的，一般大概在72%上下，可是鲜面条煮以后它的发热量却并不是非常高，100克上下的鲜面条，它的发热量大概是110大卡。假如要依据他们的发热量来测算得话，同样净重的三种正餐馒头含有的发热量是最大的，白米饭面条热量相对性于而言较为低一些，并且白米饭鲜面条之中的水分含量也是较为高的，因此正餐的饱腹感会更强一些。日常生活之中，假如要想减肥瘦身的人，何不挑选发热量较为低的来当正餐，例如鲜面条和白米饭。