吃面条容易长胖还是米饭

　　面食和米饭都是我们日常生活中不可缺少的主食，不过对于一些减肥人士来说，在选择主食的时候就会比较困扰，担心热量过高会长胖，因此需要了解下米饭和面条的热量。那么，吃面条容易长胖还是米饭呢?下面让小编来介绍下吧。　　

吃面条容易长胖还是米饭

　　从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条稍微高一点，吃完面条之后，饱腹感会更强一些，对不同的人来讲，面条和米饭的摄入量是不一样的，所以说在具体选择主食的时候，可以结合个人的喜好，对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲，那就大错特错了，相对而言米饭更容易发胖，不过这也不是绝对的，还应该综合考虑人的身体状况。

　　容易发胖的食物：第一、油炸食物，油炸的食物非常的香，但是这些食物容易导致肥胖，而且还会对大脑造成伤害，还可能诱发癌症，油炸类的食物，有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

　　第二、重加工肉类，这类食物含有的盐分和热量非常的高，容易对血管还有肾脏造成损伤，另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等，对人体来讲会造成负担，这些食物摄入过多容易引发肥胖。

　　第三、腌制食物，腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等，盐分含量过多，会对肾脏造成损伤，这类食物容易增加人的食欲，导致食物摄入多，从而容易引发肥胖。　　

减肥期间晚上吃面条会胖吗

　　晚餐可以吃面条。面条属于面食，含有一定的淀粉料。含脂肪量较低，是含热量较低的食物，减肥期间的患者可以适量食用。在吃面条时，建议患者不宜搭配油腻性食物或肉类性食物，患者应清淡饮食。减肥期间的患者节制饮食是其中的一个方面，患者应配合运动，多做一些有氧运动，例如做健身运动、跳广场舞、练瑜伽等，患者应合理饮食，坚持锻炼有利于减肥。

　　面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

　　吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。