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如今越来越多的人会选择健身，因为长期健身不仅会改变一个人的身材，还对人的心态和精神面貌都有所改变。长期健身可以提高身体的活动代谢，消耗多余的热量，成为易瘦的体质，那么健身吃什么面条好呢？ 健身吃什么面条好常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 促进合成、减少分解当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。 长期维持精细饮食会给身体带来怎样的影响虽然大米在细粮中消化效率，也就是升糖指数不高，但这只是相对而言的，长期食用大米等细粮，身体血糖的吸收效率也会更高，胰腺对于血糖的代谢负担也会更重，久而久之，糖尿病的风险隐患也会因此增加。因为类似于大米这样的细粮，其中膳食纤维的含量并不是很多，因此并不能有效地促进肠胃蠕动。而随着年龄的增长，肠胃年龄也会增加，加之得不到足够的锻炼，消化能力也会因此减弱，给日后的生活和健康带来不便。 还有例如容易发胖，便秘等，这里就不一一赘述了，总而言之，这里并不是说吃米饭不健康，吃一辈子大米，其实也不会对我们的生命造成太大的威胁。但是基于养生健康层面，一辈子以单一的大米作为主食，总归是不能对身体产生长期正面反馈的，正确的主食方式应该是“粗细结合”，除了大米以外，时不时地选择一些其他种类的米粮摄入，也是非常不错的选择。 |