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虽然说主食很容易导致长胖，但其实这是主食摄入过量的情况，大多数情况下，摄入一定量的主食，反而能让人的身体更加健康，像玉米面条和米饭就是常见的主食，玉米面条和米饭的各个成分都是不一样的，其中玉米面条和米饭的热量多少呢? 玉米面条和米饭的热量煮好的米饭易于消化，每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，100克热量为348卡，做成面条膨胀后，100个玉米面条是82卡，所以大米饭是玉米面条能量的1.53倍。 要知道面的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。 而玉米本身含有的维生素A喝完E及谷氨酸，这对于我们人体是有抗衰老的作用，维生素E可以促进人体细胞的分裂。并且玉米里面还含有一中特殊的物质，那就是被生物学家称作长寿因子的谷胱甘肽。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，这两者具有抗氧化的作用，有利于预防肿瘤等疾病。玉米还拥有米饭没有的黄体素和丰富玉米黄质，这两者是抗眼睛老化的最好元素。一些过度使用眼睛的人应该多吃一些玉米。这样对于改善黄斑变性和视力下降都有很大的作用。 长胖的原因是什么呢有规律的运动能够消耗多余的能量，减肥的人群可以通过运动来增加一部分的热量消耗。肥胖人群大部分都是缺少健身运动，静态的时间过长，比如长时间的工作、长时间地看手机、看书，乘车较多，而很少步行或者骑行。体力性的娱乐活动较少，夫妻生活不和谐，久而久之就会导致肥胖。 冬天因为天气寒冷懒得动，人的交感神经变得格外迟钝，而且对能量的消耗也会衰退，就会将食物中的热量转变为脂肪储存起来，这样身材就发胖了，因此在冬天大家也要出去活动活动，千万不能老是呆在家里不动。还有不少人在情感上遇到挫折或者是工作上遇到巨大的压力没有地方排解，往往就会通过吃的方式发泄，这些食物暂时能够给人安慰感和满足感，不过这些高热量食物吃完之后等待大家的就是肥胖。 |