吃面条容易发胖还是米饭容易胖

　　米饭和面条碳水含量都不低，所以基本上每个人每天都要吃这两种食物，但是人们为了保持美好的身材，必须减少热量的摄入，更不能吃容易导致发胖的食物，所以想要弄清楚这两种食物对人体身材的影响。那么，吃面条容易发胖还是米饭容易胖呢?

吃面条容易发胖还是米饭容易胖

　　人体是否发胖和每天热量摄入和利用有关系。当摄入量大于每天消耗量就会胖。面条和米饭主要的营养成分都是碳水化合物，所含的热量差不多，那个吃多了都会发胖。

　　从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条稍微高一点，吃完面条之后，饱腹感会更强一些，对不同的人来讲，面条和米饭的摄入量是不一样的，所以说在具体选择主食的时候，可以结合个人的喜好，对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲，那就大错特错了，相对而言米饭更容易发胖，不过这也不是绝对的，还应该综合考虑人的身体状况。

　　所需材料：面条 250克、香肠 1根、青椒1个、葱2根、姜3片、蒜5瓣、植物油2勺、生抽2勺、盐1小勺水适量

　　制作方法：

　　1.准备好各项食材，我用的是买现成的半熟炒面。没有的可以用挂面，烧开水放面，稍微沸一下就好，捞出过下凉水，面芯应该大部分白色，因为还要炒的。

　　2.切好葱、姜，香肠，蒜切片，青椒切片，锅烧微热，倒入油，放入香肠，小火慢炒至变色，加入葱姜蒜。小火翻炒，炒出香味，少加一点水，炒至香肠熟透。

　　3.倒入面条，加入青椒，1小勺盐，中火翻炒。盐不要放得太迟，以免炒不均勺，翻炒均匀后淋入2勺生抽，翻炒过程中要小心翻动，保持加热，直到所有面条都均匀裹色，出锅美面享用。

不同的肥胖类型有不同的运动方式

　　一、全身肥胖的人

　　每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。

　　二、腰部肥胖的人

　　建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。

　　三、腹部肥胖的人

　　针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。

　　四、大腿肥胖的人

　　尽量多做一些垫上运动减肥，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。

　　脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。