2021-12-31 13:07:58出处:PCbaby作者:佚名
对于那些想要减肥的人来说,控制热量摄入是最关键的一件事。主食是每日饮食必不可少的食物,如果长期不吃主食反而会导致身体素质下降。因此,减肥时只要充分了解不同主食的热量,就能有效地控制热量的摄入。那么,面条的热量大概多少大卡呢? 面条的热量大概多少大卡每100克的面条的热量是109大卡,看起来这个面条的热量是很高的。不过不要担心,这个数值指的是生面条的热量,面条在煮熟的过程中,实际上是吸收了很多的水分的了,所以实际上我们吃的熟面条的热量每单位要比生面条的热量低50%~60%。所以这样算起来的话,面条的热量不算很高,当然也并不低。 做法一 材料:素高汤(白菜、海带、白萝卜、豆芽、菌菇)、手擀面、味全高鲜、青菜、胡萝卜、盐、糖 步骤: 1、将白菜、海带、白萝卜、豆芽、菌菇等料洗净,萝卜切块、白菜撕片。 2、将以上料放入锅中,比例大概是一锅水半锅料。 3、武火煮沸,文火慢炖4小时,加调料即成。 做法二 主料:鸡胸肉,用 配料:葱,姜,香菇,油豆腐, 调料:料酒,大酱 做法步骤: 1)鸡胸肉切小块儿,用姜末和料酒腌上15分钟。泡发的香菇切丝或者小块儿,油豆腐两块,切小。 2)锅里加买来的现成低盐鸡汤和清水,烧开,把鸡肉块,香菇和油豆腐丢进去一起煮5分钟左右,边煮边把浮沫用勺子撇出去,拿一个小碗,碗里舀入一匙大酱,舀量匙锅里的汤稀释,然后把酱倒入汤里,尝尝味道,根据感觉决定是否需要更多的酱调味,撒葱花,关火。如果愿意的话,可以在煮汤的时候,敲入两只鸡蛋,煮成荷包蛋。 3)在煮汤的同时,在另一个锅里煮面条,煮好后捞出面条,沥干水分,装到碗里,上面浇上汤料即可。 低热量减肥的食物1. 豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素, 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;。 2. 红枣 作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。 3. 包子 小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 |