减肥可以偶尔吃一顿面条吗

　　减肥最科学的方法莫过于运动和控制饮食了。控制饮食减少热量的摄入，运动消耗掉身体内多余的热量。面条是大家喜爱的主食，在平时两三天就要吃一回，减肥期间身体需要碳水化合物，就会非常想吃面条，减肥可以偶尔吃一顿面条吗?

减肥可以偶尔吃一顿面条吗

　　1.减肥期间偶尔吃一次面条是可以的。不过最好是选择早上或者中午吃，尽量不要晚上吃，因为面条里面的碳水化合物比较高，进入身体后容易转化成脂肪。如果晚上吃面食不利于减肥，热量在体内滞留会加重脂肪的吸收。减肥期间应该多吃一些纤维素含量丰富的食物，这样可以促进身体的新陈代谢，帮助肠道内的食物尽快消化，还可以抑制脂肪的吸收。

　　2.面条属于碳水化合物类的食物，在减肥期间是可以少量吃的。即便是在减肥期间，对于一个正常人所需要的各种生命物质的生理需要量，还是应该满足的，正常的蛋白质、碳水化合物以及少量的脂肪，对于人体的正常生命活动是必须的。我们主要控制的是各种垃圾食品、油腻食品以及各种零食等，同时通过慢跑，快走，游泳等有氧运动，消耗体内多余的能量。

　　3.减肥期间是可以吃面条的，面条的主要成分是碳水化合物，食物能量跟米饭是差不多的，减肥期间可以吃，但是一定要限制总量，像一般的体重50公里左右的人，每天面条的进食量不能超过3~4两，在烹饪时，面条里最好添加一些蔬菜，还有低热量丰富的蛋白质的食物，如鸡胸肉，鱼和虾这样营养就比较丰富。

吃什么可以减肥

　　1.冬瓜，冬瓜营养丰富，脂肪含量非常低，所以很适合减肥的朋友们吃，吃冬瓜不仅能够减肥，还能美容养颜，可谓一举两得。

　　2.韭菜，韭菜也是减肥利器，韭菜热量很低，所以减肥的朋友可以放心的吃，同时韭菜还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，清除体内脂肪，缓解便秘。

　　3.红豆粥，红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

　　4.木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　5.苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。