黑米面条适合减肥吗

　　黑米属于一种糙米，对调节血压、血脂是比较有效的，黑米含有丰富的氨基酸、维生素B和维生素E，可以调节人体免疫力、清除自由基，而且有低血糖症状的人也可以食用黑米来改善哦，那么黑米面条适合减肥吗?往下看吧。

黑米面条适合减肥吗

　　减肥期间是可以吃黑米面条的。黑米既是一种药材，又是一种大米，黑米营养丰富，含有丰富的蛋白质，b族维生素，碳水化合物和微量元素。经常食用黑米可以改善缺铁性贫血，调节免疫功能，降低血压，抑制癌症，改善心肌营养等功效，其药用价值也是非常高的。而且黑米面条的热量适中，食用后容易使人具有饱腹感，而且更易消化，在减肥期间是可以适量食用的。

　　100g黑米的热量是在341大卡，而100g白米的热量是在346大卡，两者热量相差不大，但吃黑米却比吃白米更适宜减肥，理由有以下几点：

　　1、黑米含有大量的膳食纤维，食用少量就能够起到不错饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而制造减肥需要的热量缺口。

　　2、黑米是粗粮，外层有一层米皮，在肠胃中的消化十分缓慢的，不会引起血糖的飙升，维持的饱腹感较长，也就不会想吃一些高热量食物，达到控制饮食的目的。

　　3、黑米中的膳食纤维还有助于肠胃蠕动，促进排便，有利于脂肪和废物的排出，帮助体重减轻。

　　禁忌：黑米米粒外壳部分有一层十分坚硬、不易消化的种皮，若是本身患有消化系统疾病的人吃了，会 容易加重病情，导致腹痛、腹胀、消化不良等现象，建议吃之前，最好是先用冷水浸泡4小时后 再煮，有利于食物的消化吸收。

减肥黑米可以吃吗

　　减肥期间其实是可以吃黑米的，黑米的营养价值丰富，而且热量也不特别高，因此在减肥期间还是可以适量的食用，而且有效的利用黑米还可以达到减肥的效果。

　　黑米减肥一般能吃。黑米里面含有丰富的维生素和纤维素，摄入以后有利于满足体内所需的营养物质，同时可以加快肠道蠕动和食物消化，同时还可以促进体内的脂肪和热量排泄，对于减肥有较大的好处，其中含有的脂肪和热量相对于较低，并不会导致身材的频繁程度加重。减肥期间要保持清淡饮食，避免长时间的久坐，饭后适当活动身体。

　　黑米可以起到减肥的效果的，这是因为黑米属于糙米，里边的纤维素含量比较高，吃了很容易饱，而且不会长肉，喝黑米粥减肥的效果更好，不需要痛苦的节食，就能够达到减肥的目的，而且黑米的营养价值十分丰富，里边含有丰富的碳水化合物，能够满足人体每日所需，吃黑米减肥很难反弹，十分的健康。