吃面条和吃馒头哪个容易长胖

　　主食是饮食结构中不可缺少的一环，一般都是五谷杂粮，这些食物可以提供足够碳水，维持机体的正常运行，而且吃进去之后饱腹时间久，主食也可以改善人体的低血糖、免疫力低下等情况，那么吃面条和吃馒头哪个容易长胖?

吃面条和吃馒头哪个容易长胖

　　答案肯定就是馒头了，原因有两个，第一是虽然三者的成分都是碳水化合物，但是因为制作方式的不一样，导致热量也是不同的，其中馒头的热量为208大卡，面条为137.米饭为117.也就是说馒头的热量最大，因此吃了更加容易发胖，这也就是为什么北方人以面食尤其是馒头为主食的他们长得比南方人更加壮硕一些，更加容易发胖。

　　但仅仅根据热量值，就说馒头最容易让人发胖，有失偏颇。我们知道减肥的关键在于摄入和消耗热量之间的差值，如果热量盈余就会胖，如果热量有缺口需要动用储备能源(脂肪)供能，就会瘦。所以，抛开其他因素(下面再谈)，只要你能确保每天的热量进出处于负能量平衡(消耗大于摄入)状态，那么就算你吃油炸馒头也很难胖起来。

　　一般来说，体积比较大的食物会更容易让人产生饱腹感，膳食纤维含量与蛋白质含量越高的食物，饱腹感就越强。同样的热量，吃的越多就越不会觉得饿，但是吃的多了就容易发胖，所以我们就要选择能够增加我们饱腹感的食物，也就是富含蛋白质和膳食纤维的食物，所以说面条是最能够让人增强饱腹感的，馒头次之。

晚上吃水煮鸡蛋会胖吗

　　一般情况下,往上一到两只鸡蛋就可以了,不会导致发胖,鸡蛋是营养丰富的食物,富含蛋白质、矿物质、微量元素等,每天吃一两只煮鸡蛋并不会造成太大的热量,如果每天吃大量的鸡蛋,或吃油煎鸡蛋,就有可能会导致发胖。

　　晚上吃水煮蛋是不会长胖的，因为水煮蛋完全是鸡蛋本身的成分，没有盐、油和糖，所以水煮是很健康的食物。但是晚上吃东西也要注意时间，睡觉前的两个小时不要吃东西，因为这个时候肠胃的消化工作效率是很低的，发而容易产生毒素，对身体不好。如果晚上非常饿，吃一个水煮蛋也是可以的，但是一定不要吃的很快，要一小口一小口慢慢的吃。

　　一般来说，如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用，只要不超过一天两个鸡蛋的量，正常情况下是没有问题的。不过，如果人们是在临睡之前吃鸡蛋，可能对身体的影响就不太好了。因为这个时候摄入的胆固醇与蛋白质等，由于人体不运动，也就不容易吸收与消化。