减肥期间吃面条还是米饭好

　　很多人减肥的时候，都选择不吃主食，他们觉得主食含有的碳水多，吃了反而对减肥不利，其实可以选择低卡的主食食用，要知道长期不吃主食对身体是很不好的，因此要适量吃一些，那么减肥期间吃面条还是米饭好呢?

减肥期间吃面条还是米饭好

　　减肥期间的主食倒是不用过于挑剔，面也好，米饭也好，合适地吃都不会对减肥造成影响。减肥的直接条件其实和“吃什么”没有太大关系，而是和每日摄入的总热量有直接关系，面食和米饭是由碳水化合物构成。碳水化合物的作用不仅仅是为人体提供生命活动所需能量，还具有特殊的生理活性，碳水化合物具有调节人体脂肪代谢的作用。而就像提问者所说的，过多的摄入碳水化合物，碳水化合物会转化成脂肪储存在体内。如果不摄入碳水化合物，就不能起到调节人体脂肪代谢的作用。所以都是一样的，都应该适量。

　　注意：

　　1、 不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　2、 三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　3、 避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

减肥期间可以吃泡面吗

　　减肥期间最好少吃泡面。泡面一般是方便面，方便面都是通过油炸而制成，属于油炸类食物，属于热量含量比较高的一些食物。而且，泡面没有配菜，单纯油炸食物加碳水化合物很容易造成摄入超标。

　　在减肥的过程中，要少吃高热量、高脂肪、高蛋白、高盐的食物，泡面属于油炸类食物，应该尽量少吃。多吃一些膳食纤维丰富的五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦，并多吃一些蔬菜，包括芹菜、冬瓜、南瓜、红薯、土豆。膳食纤维丰富的食物有助于肠道蠕动加强，减少食物在肠道的吸收，同时饱腹感强，有助于患者减肥。

　　减肥偶尔可以吃泡面，只要不是经常食用就可以。建议每次吃泡面，总量不要超过一百克。泡面里面的油包，尽量不要吃，应该放弃扔掉，因为它含有动物脂肪，所含热量较多。泡面里要增加新鲜的蔬菜，而且吃泡面，注意多饮水以促进体内能量的代谢。吃泡面以后，要适当的增加运动量。至少比平时多运动20余分钟，可以游泳、骑自行车、快走、慢跑等等。