|
减肥的人群需要非常注意饮食，尤其是一些高糖高油脂的食物最好要少吃，因为这些食物含有高热量，吃多了容易储存在身体里，最后转化为脂肪，所以说减肥失败很多时候是没有合理饮食，那减肥面条和米饭哪个容易胖? 减肥面条和米饭哪个容易胖同等量的面食和米饭所含的淀粉量和水分相似，热量也就相似，但因为烹饪方式的不同，以面食为主食的花样比米饭更多，而且烹饪后的面食所含热量一般高于米饭，所以就会导致吃面食一般比吃米饭更容易发胖。 由于烹饪方式不同，面食和米饭的所具有的热量也就不同，一般而言，吃面食比吃米饭更容易发胖。主食的选择对体重有一定的影响，但在合理的膳食结构及运动锻炼的搭配下，其影响微乎其微。因此，您可以根据个人爱好选择主食。 很多人在平时也会当将米饭当作主食，不过很多减肥人认为在米饭中的热量比较高，所以并不适合减肥食用，其实米饭中也含有丰富的碳水化合物，而且在蒸米饭的时候，会加入大量的水，所以在米饭中70%的是水成分，而100克的生大米蒸出来的重量约为200克，所以在一份蒸米饭中大部分的成分是水。 对于一些减肥期间的人群来说，经常会食用一些面条作为主食，因为在面条中含有丰富的碳水化合物，而且面条在煮制的过程中会加入大量的水，所以在饭前可以先喝一些汤，这样就可以增加一定的饱腹感，减少主食的摄入量，起到减肥瘦身的效果，所以在减肥期间适当的食用一些面条当做主食，也是非常不错的选择。 肉和米饭哪个更容易胖瘦肉主要指的是猪的瘦肉，其中每100克瘦肉含有150大卡的热量，而同等重量的米饭仅含有120大卡左右的热量，所以瘦肉要比米饭热量更高。但是从营养成分角度来说，瘦肉中的糖分含量微乎其微，而米饭汁中的糖分含量比较高，所以是同等重量的两种食物，米饭更容易引起发胖现象，而且会升高血糖。而瘦肉中的膳食纤维比较丰富，可以促进排便，所以一般不会引发肥胖。 米饭里面的主要成分是淀粉没有脂肪，所以患者大可放心的吃米饭，也是南方人的主食，平时吃一些米饭更可以帮助充饥，而且米饭可以帮助美白皮肤，更可以起到疏通肠道的作用，经常吃米饭的患者更会帮助提高肠道的蠕动能力，所以平时可以吃一些米饭。 在饮食上我们需要合理搭配膳食，选择一些低热量，低卡路里的食物，如水果类，苹果，草莓，柠檬等，素菜类：西红柿，芹菜，菠菜，青瓜等，主食则可选择：小米，红豆等粗粮。 |