减肥期间早上吃了一碗面条可以吗

　　减肥的人是不能随便吃东西的，毕竟有一些高热量的食物，吃多了容易引起脂肪反弹，导致减肥失败，所以减肥期间应该吃点清淡、低热量的食物，很多人会好奇减肥可以吃面条吗?减肥期间早上吃了一碗面条可以吗?来看看吧。

减肥期间早上吃了一碗面条可以吗

　　减肥期间早上一般来说是可以吃面条的，但是不要吃太多。因为面条中含有大量的碳水化合物里边的热量是比较多的，如果长时间饮用有可能会导致身体过于肥胖，甚至还有可能会导致脂肪堆积，从而不利于减肥。在减肥期间要避免暴饮暴食，以免出现反弹的现象。

　　减肥期间主要以低值碳水摄入为主，面条相对属于高碳水食物，尤其是粗细加工后的面条多少是会对减肥效果有影响的。面条也属于面食，大家提心面条会影响减肥效果，可能是因为它含有碳水化合物比较多，尤其是纯白面的面条，其实面条的种类也有很多，相比之下荞面的面条热量就非常低，就非常适合减肥者食用。

　　想吃面条，还想减肥，就要选对面条种类，并不是所有面条都适合在减肥期间食用，尤其是经过精细加工后的面条是绝对不适合在减肥期间食用的，请禁忌，甚至吃面条时还要加入其它卤类，可能卤子要比面条的热量还要高，那早餐的总热量就完一不符合低碳水的需求了。

　　另外，为了促进减肥效率，除了考虑是不是能吃面食之外，其它饮食搭配也要做到清淡，不能吃高油脂类食物，运动方面也要提上日程。

减肥期间早上吃什么

　　1、全麦面包

　　早餐是非常重要的，不能不吃，那么减肥的话就要选择相对健康的全麦面包，因为全麦面包热量比普通面包低很多，碳水化合物含量也较少，很适合减肥的朋友。

　　2、燕麦

　　燕麦是减肥期间的理想食物。燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和氨基酸，对促进生长发育、预防骨质疏松、预防贫血、抗氧化具有重要的作用。燕麦能够满足减肥人群对营养的需求。此外，燕麦中含有高于其他谷物的可溶性膳食纤维，能够在肠胃中吸收大量水分并膨胀，产生饱腹感，减少用餐次数和用量。

　　3、脱脂牛奶、酸奶

　　脱脂牛奶、酸奶可以满足减肥人群对高蛋白、少脂肪的需要。尽量避免空腹喝牛奶和酸奶。患有乳糖不耐受症的人，喝牛奶后可能出现腹胀、腹泻的症状，可以选择脱脂酸奶。