吃面条容易长胖还是米饭

　　身体长胖不仅会导致身材走样，还会危害到人体健康。而导致身体长胖的关键原因就是多吃少动，因此一旦发现自己有长胖的趋势，就应该尽早调整一日三餐的饮食结构，避免肥胖引发其他疾病出现。那么，吃面条容易长胖还是吃米饭容易长胖呢?

吃面条容易长胖还是米饭

　　人体是否发胖和每天热量摄入和利用有关系。当摄入量大于每天消耗量就会胖。面条和米饭主要的营养成分都是碳水化合物，所含的热量差不多，那个吃多了都会发胖。

　　总觉得米饭和面条的热量太高，越来越多的人选择用其他食物代替白米饭和面，其中最常见的几种：糙米、燕麦、藜麦。那以上这几种食物，究竟能不能减肥呢?真的吃不胖吗?

　　相比大米，这几个的GI值确实低一些，饱腹感更强，综合营养价值也更高，都很适合减脂期间食用。

　　“GI”是Glycemic Index的缩写，也就是“升糖指数”。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高;反之，其GI值就越低。当我们吃进GI值低的食物，就会减缓血糖上升的速度，也能减少脂肪的形成和堆积。

　　可以放入荞麦、燕麦、黑米、紫米等谷物，还可以放入黑豆、红豆、绿豆等杂豆，在这些组合下，可以充分补充米饭营养的缺失，补充上各种维生素、各种矿物质。再加上杂粮中含有丰富的粗纤维，它可是减肥的好帮手，对于便秘的人群还有积极的促进排便之功效。跟米饭放在一起，添加1/3的量即可。

日常减肥招

　　1、保持坐姿挺直

　　当你在坐在公车上、开车、用餐时，请假装自己是坐在没有靠背的椅子上，挺直腰背，这样可以锻炼核心肌群，并改善体态。一个坐姿端正的人能够让人感到他的精神面貌是意气风发，活力十足的，对于那些在职场上的朋友来说就又多了一个充分的理由去挺直腰板了。

　　2、克制第一口吃点心的冲动

　　很多人总是管不住自己的馋嘴巴，吃完了A点心，看着B点心就忍不住对自己说，再吃一件。继而C点心、D点心陆续而来。其实，只要没有第一口的进食就没有之后给自己的借口。你可以尝试在想吃点心的时候让自己去刷牙，或者忙一些不能停的功夫，让自己连闲心都没有，还怎么会去想吃东西呢。

　　3、多流汗，好处多多

　　虽然流汗和燃脂没有必然的关系，可是，多运动，多流汗，还是有不少好处的!比如，促进身体的血液循环，排出毒素，此外，多流汗，还能增强我们的新陈代谢哦。小伙伴们要养成常运动的习惯哦!