什么面条减肥吃效果最好

　　减肥需要控制饮食，但不代表着节食不吃。减肥期间依旧需要保证一日有三餐，午餐和晚餐要有细粮主食，米饭或者面条。只不过主食的摄入热量要适当减少。可以用一些热量比较低的食物来代替那些热量高的食物。那么，什么面条减肥吃效果最好呢?

什么面条减肥吃效果最好

　　全麦的粗粮面条比较适合减肥食用，最常见的是意大利面、荞麦面等。全麦面条含有的纤维比较高，而且是属于粗纤维，附有非水溶性的纤维摄入到人体以后可以起到减脂的作用，能够促进体内油脂的燃烧，特别适合减肥的人吃。

　　减肥过程当中吃粗粮细做的面条，相对来说会比较好一些，因为粗粮细做的面条当中，往往碳水化合物就是糖分的含量会比较低一些，其升糖指数就是它升糖的能力相对来说会比较低。因为当血糖发生剧烈波动的时候，或者过多的糖进入到体内会引起血糖的剧烈波动，进而更容易促进脂肪的储存。

　　如果我们吃一些粗粮细做的面条时，因为它以粗粮为主，其当中含有的膳食纤维相对来说比较丰富，能够最大限度降低，其面条当中含有的糖分，尤其是其升糖的能力，对于避免血糖剧烈的波动导致的脂肪储存有着重要的抑制作用，同时粗粮细做的面条当中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感。吃这样的面条不容易引起过多的摄入，进而能够很好起到减肥功效。同时因为是粗粮细作，其口感相对来说也会比较好一些，使得减肥过程当中更容易坚持，所以在减肥过程当中要吃面条，最好的是吃粗粮细做的面条对于减肥更为有效。

　　另外，意大利面和荞麦面不但热量低，而且含有的矿物质比较丰富，摄入人体以后会有一种饱腹感，大大降低了其他食物的摄入。

如何减肥

　　1.每晚7-8小时睡眠

　　没有足够的睡眠，除了隔天会没精力，也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定，而这些因素将使你远离你的减脂目标。从今天开始养成早睡早起的好习惯吧!

　　2.递减组

　　改变下训练方式不但可以刺激你肌肉生长，也可以带来更多的消耗。这种方式可以应用在大多数的训练动作上，当你做完一组后，将重量减轻约20%，然后继续重复直力竭。

　　3.复合动作为主

　　孤立分化训练在减脂阶段有它们的一小部分地位，但还是应以复合动作为主。因为它们能刺激更多的肌肉群工作并促使训练时和训练后的热量消耗增加。

　　4.一定要解压

　　压力可以说是肥胖的其中一个罪魁祸首，除了导致失眠，也会导致皮质醇大量分泌。长期的皮质醇水平过高将引起身体免疫功能降低，血压升高，也会引发高胆固醇及心脏疾病和肥胖证。

　　5.吃饭速度要慢

　　吃饭速度也可以让你瘦下来?这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢?吃饭慢的时候，唾液和胃液对事物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。