吃紫薯面条减肥吗

　　紫薯是一种很好的养生食物，营养价值高且热量含量低。紫薯中含有丰富的铁元素和晒元素，经常食用可以增强机体的免疫力，还具有抗疲劳、抗衰老的作用。除了可以蒸煮食用外，紫薯还可以研磨成粉制成面条来食用。那么，吃紫薯面条能减肥吗?

吃紫薯面条减肥吗

　　只不过有的人想要减肥，但没有找到适合自己的方法，尤其是饮食这方面，不知道该如何制定什么样的饮食计划。尤其是主食是很容易让人长胖的，但如果不吃主食的话，就会给身体带来不适，减肥的时候可以选择用粗粮来代替，例如玉米，山药，紫薯，红薯，麦片等。

　　只不过有的人想要减肥，但没有找到适合自己的方法，尤其是饮食这方面，不知道该如何制定什么样的饮食计划。

　　尤其是主食是很容易让人长胖的，但如果不吃主食的话，就会给身体带来不适，减肥的时候可以选择用粗粮来代替，例如玉米，山药，紫薯，红薯，麦片等。

　　吃紫薯面条是具有减肥作用的。紫薯面条是将紫薯和面粉混合制作成的一种镍类食物，这种面类食物营养丰富，同时容易消化和吸收。

　　由于紫薯面条之中不含有脂肪和胆固醇，因此热量相对比较低，适当的吃紫薯面条，可以为人体提供碳水化合物，并且不会增加热量，因此是有利于减肥的。制作紫薯面条应多放入一些蔬菜，而少放入一些植物油，这样可以促进肠道蠕，减少肠道对脂肪类物质的吸收。

如何减肥

　　1.搭配有效率的HII

　　如果你有一定的体能基础，那建议你不要在浪费时间做45-60分钟的均速有氧了。建议你一周搭配2-3次的HIIT，每次只需要15-20分钟。

　　2.每天来一份均衡健康的早餐!

　　根据美国临床营养学发表的一项研究，每早吃健康早餐的人比不吃早餐的人更易控制他们接下来一天的食欲及食量并更有精力活动，长期下可帮助减脂。

　　3.不要久坐，最好每个小时起来动一动。

　　向久坐不动的生活方式说再见，因为懒着不动并不会使你消耗多余的卡路里，建议在运动外的其它时间阶段每个小时起来动一动。可以尝试预设一个闹铃作为简单的提醒来活动5分钟。可以尝试爬2-3层楼梯，做几个深蹲俯卧撑等，甚至做下拉伸也好。

　　4.节食减肥的关键还要掌握好进餐时间

　　根据早餐吃好，中午吃饱，晚饭吃好的饮食原则，在合理控制食物量的同时遵守吃饭时间，尤其是晚饭，最好在八点之前进行完，九点之后就不能吃任何东西!可以充分避免食物热量在身上的堆积!