减肥可以吃水煮面条吗

　　很多人认为水煮面条是减肥时期可以经常吃的食物，因为水煮面条里面没有加入任何其他的配菜，所以在营养上不那么全面，同时水煮面条还能提供人的热量，所以既做到了减肥，又做到了不饿。那么，减肥可以吃水煮面条吗?

减肥可以吃水煮面条吗

　　减肥期间患者可以适量吃水煮面条，影响减肥效果好坏的直接因素，与患者是否吃面条并没有密切关系，而与减肥期间吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有着直接关系。如果患者在减肥期间养成均衡饮食的习惯，且能避免其它食物过多摄入，并养成积极运动的习惯，在减肥期间适量吃面条，并不会引起过多能量进入体内。

　　水煮面条的做法：

　　1. 首先红苋菜去老根洗干净，准备少许的蒜蓉。

　　2. 虾去肠线去内脏清洗干净切断，花蛤一般菜市场会处理好泥沙。

　　3. 开始先煎蛋，烧热放入油，油温5成打入鸡蛋，小火煎定型盛出来。

　　4. 然后就是炒苋菜了，热锅热油放入蒜蓉和红苋菜翻炒片刻，然后加入适量的水酱油1勺，料酒少许胡椒粉少许，盖上煮开。

　　5. 等汤汁开了，将提前处理好的海鲜，可以根据自己口味选择，放花蛤、鱿鱼和鲜虾一并放入，继续等煮开煮熟。

　　6. 另外准备一个锅烧开水，将面条放入煮熟，然后盛入碗中，将之前煮好的红苋菜海鲜连汤一起加入就可以了。

科学减肥方法

　　1、科学安排一日三餐

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

　　2、控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　3、喝咖啡或茶

　　咖啡因(Caffeine)是一种中枢神经系统的兴奋剂，适当的咖啡会提升5%~8%新陈代谢，燃烧约98~174卡路里的热量。日本研究，茶叶中的儿茶素(catechins)有助于提升新陈代谢，一杯茶可提升12%的新陈代谢。