减肥时吃面条有影响吗

　　很多人减肥失败，不是因为自制力不够，而是因为对所吃的食物不够了解。有些食物“伪装”得很好，乍看之下好像不是高热量的食物，实际上热量超乎想象。而有些食物看起来热量高，实则非常适合减肥时食用。那么，减肥时吃面条有影响吗?

减肥时吃面条有影响吗

　　减肥期间吃适量的面条并不会导致发胖，但是吃太多还是容易导致脂肪囤积。面食虽然含淀粉多，但同时也含有丰富的微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖食品。但是过量的面食，过量的碳水化合物，容易转化为脂肪储存起来。

　　食材：肉末、四季豆、橄榄菜、面条、姜、葱、盐 、料酒、生抽、砂糖、芝麻油、生粉

　　1肉末用盐、生抽、料酒和生粉拌匀，腌制片刻，腌制过的肉末更入味。

　　2 四季豆洗净去蒂，烧开水放几滴油和少许盐，放入四季豆焯水，焯水切小粒，四季豆要煮熟才能吃，所以四季豆焯水吃得放心，焯水后切粒。

　　3炒锅爆香姜末，放入肉末，把肉末炒香

　　4加入四季豆煸炒，把四季豆炒熟，四季豆一定要炒熟。

　　5放入1勺橄榄菜、盐和砂糖炒匀，炒好后盛起来。

　　6 烧开水下面条，面条煮好后用芝麻油拌一下，再放入炒好的四季豆肉末，拌匀就可以吃了。

　　运动有助于保持身体的能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。在减肥期间，患者适量吃完面条之后，如果能配合积极运动，如跑步、打球、游泳等，就能及时将吃进来的面条中含有的能量分解和代谢，有助于保持能量负平衡，提高减肥效果。但在减肥期间，患者如果不加节制，吃了过多面条，也会使得面条当中的能量积少成多进入体内，不利于减肥的正常进行。

最佳减肥策略

　　1. 膳食纤维很重要。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等，给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪。

　　2. 规律运动。每天 30 分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外 ，你还可以加上 20 分钟的力量训练，尤其是腰腹部的力量训练，来加速腹 部脂肪燃烧。

　　3. 充足的睡眠。如果你每晚睡 7～8.5 小时，你就比每晚只睡 4、5 个小时的 人更容易减肥成功。

　　4. 喝凉水。一天喝1.4升的凉水，促进新陈代谢的增加，有助于消耗50卡路里的热量。一年下来，每天50卡路里可以消耗5斤的脂肪。原理很简单，当人体喝进冷水之后，人体为了要中和冰水的温度，身体必须要产生热，也就会消耗掉热量。

　　减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。