米饭与面条哪个吃了胖

　　虽然白米饭和面条是两种不同的食物，可这两种食物都属于精致碳水，吃多易发胖。每一百克的白米饭大概有25克左右的碳水化合物，而每一百克的面条则大概有24克左右的碳水化合物，两者的含量没有太大的差距。那么，米饭与面条哪个吃了胖呢?

米饭与面条哪个吃了胖

　　米饭的热量比面条的热量要高一些，相对来说，吃米饭更容易发胖，但是米饭中含有的营养物质比较全面，均衡一些，平常适当食用，不要暴饮暴食就好。

　　一百克的大米能够煮出200多克的米饭，米饭中的含水量大约在70%，一碗100g米饭的热量约为116千卡，每一百克中含有的脂肪含量，是0.3克。面条中的含水量有72%，一碗面条中的热量大约是140大卡，每一百克中脂肪的含量大约是1.6克。馒头的含水量大概是在44%左右，但是一个小小的馒头就有将近50就要，就有将近50克的面粉，差不多是半碗米饭的热量，1个100g的馒头热量约为236千卡，每一百颗馒头中含有的脂肪大约是1.10克。

　　减肥的人群可以选择在早餐和晚餐吃面条，面条在发酵的过程中会产生益生菌和B族维生素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，平常也要适当的增加一些运动，促进血液循环，帮助消耗热量，增强体质。

　　其实这个是不一定的，减肥除了和食物自身的热量有关，还和你吃的多少有关系，也就是饱腹感的问题，就算是水果吃的太多，也照样会长胖，更不要说肉类和碳水化合物的食物了。

减肥方法

　　1、多餐少量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　2、摄取纤维素

　　研究发现，进食一些纤维素有助于脂肪的燃烧，最多可增加到30%，而份量的话，一天约25克，总共约三份的水果和蔬菜( 一份相当于你的拳头大小)。

　　3、适量饮水或喝汤

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。