吃饭和吃面条哪个容易胖

　　人体一旦过多摄入含脂肪多和热量较高的食物，就极易引起肥胖的发生。其中容易发胖的食物有饼干、火腿、薯条、动物内脏等，这些东西断然不可多吃。而要想有效控制体重，还需要慎重选择每餐的主食搭配。那么，吃饭和吃面条哪个更容易胖呢?

吃饭和吃面条哪个容易胖

　　实际上主要还是看每个人的吸收情况，像有些瘦人不管怎么吃都不会胖，那是因为他们消耗的比较多，而对胖人来说，不管吃多少，都能完全吸收，所以体内的脂肪就会比较多，相对来说，吃面食也会发胖，因为面食一般也含有较多的成分，想要减肥的话可以多吃米饭，米饭中的热量，非常的高，对减肥来说，是很好的选择，如果把面食和饭量比较的话，面食也是很胖的。

　　米饭是中国人最重要的主食，主要成分是碳水化合物，营养全面而均衡，就其热量来讲，每100克米饭热量为116大卡，平常在家里吃一小碗饭是150克，也就是174大卡，而吃快餐时一盒米饭是280克左右，热量为325大卡。

　　面条中也含有多种维生素和矿物质一样，每100克面条包含的热量是283大卡，平常在饭店里一碗正常分量的面条大概就是这么多。按照数据显示，一碗面条和两小碗米饭的热量是差不多的，所以一个正常人的饭量来计算，吃面和吃饭是没有太大差别的。

　　喝粥饿得快，米饭容易吃饱，面条和馒头比较扛饿?那在这里，我们不得不提及一个概念，那就是饱腹感。一种是进食后的满足感，这种感觉让我们停止进食;第二种是饱足感，两次进食的间隔中不会感到饥饿，这种感觉可以让我们在第二顿进餐中控制我们的进食量。

冬季减肥

　　问题1-吃“油”太多

　　脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里，某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

　　问题2-多吃碳水化合物

　　1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。

　　植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”其实是一种误解。

　　问题3-过量蛋白质

　　蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。