晚上吃面条会长胖么

　　晚上有两件事会导致长胖。一件事就是熬夜，熬夜会导致自身内分泌水平失调，新陈代谢水平降低后，就会导致体内热量过剩而肥胖。另一件事就是晚餐食用不当，晚上摄入太多热量高的食物，很容易导致多余的热量转化成人体脂肪。那么，晚上吃面条会长胖吗?

晚上吃面条会长胖么

　　晚上吃面条确实容易长胖，面条主要是用白面制作而成的，它热量相对比较高，摄入过多之后，会导致热量在体内堆积，转变成脂肪，从而形成肥胖现象。

　　所以一般建议晚上最好不吃面条或者是少吃面条，这样可以补充身体所需要的碳水化合物，为身体代谢提供能量，又可以避免脂肪堆积。也可以配合一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以吸收其中的纤维素，促进肠道蠕动。

　　1.猪肉切成丝，肥瘦分开放。

　　2.热锅凉油，放入肥肉炒出油脂，再倒入姜丝和葱段炒香。然后再倒入瘦肉丝，大火炒至变色。

　　3.加入少许老抽、半勺生抽、适量盐调味，炒出肉丝的酱香味。大火将肉丝炒熟，关火备用。

　　4.汤锅提前加水煮开，把面条放进去，快要煮熟时放些紫菜进去，大火将面条煮熟关火。

　　5.把面条连紫菜一起盛入碗中，再将炒好的肉丝浇在面条上，紫菜肉丝面就做好了。

　　鲜面条中带有含铜高，尽管说含铜高在小伙伴们的人体中的需要量并不是十分的大的，但含铜高是做为小伙伴们的人体营养元素也是不能缺乏的，而鲜面条中恰好就带有含铜高，含铜高针对小伙伴们秀发的头发的发展趋势具有了非常好的功效，因此小伙伴们适当的吃一些鲜面条还能够具有生发养发的功效!

跑步减肥注意事项

　　真相1：热身运动

　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

　　真相2：落地技巧

　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

　　真相3：有氧运动

　　真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。