收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

米饭和面条哪个更容易长高

2021-12-31 13:19:14出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  米饭和面条都是传统的主食,主要是为了给人体发育生长提供热量的。孩子的身高决定因素可能是基因,但是后期摄入的能量也能影响身高。米饭和面条哪个更容易长高?今天我们来详细说说这2种主食的营养成分,让我们能吃得明白,吃得放心。

米饭和面条哪个更容易长高

  米饭和面条对于身高增长的作用是类似,并没有明显的差别。因为米饭和面条分别是以大米和小麦粉为原料制成,而且相同重量的大米和小麦所提供的热量几乎是一样,食用相同分量的米饭和面条所产生的热量是没有差别的,因此在长高作用上二者没有明显的区别。

  虽然米饭能量是比较少的,也扛不住顿顿吃米饭,偶尔也想换换口味,也是没有问题的。是否长高的是一整天的摄入,而不需要在一餐上斤斤计较。有啥就吃啥,只要量达到标准就行。只吃其中一种主食也没有什么影响,毕竟都是属于精制米面类,不必在意那么精确。最重要的是建议每天粗细搭配,适当的吃一些糙米糙面,它们会含有很多精米面里较少的膳食纤维、维生素及矿物质。

  如果日常生活中以米饭或者面条作为主食,除了每顿饭所食用的量,还应该尽量增加蔬菜蛋白质等其它副食的摄入量,这样不仅能够控制每天所摄入的总热量,还能够为机体提供所必需的营养保障,更有利于身高的增长。

  如果想保持身材苗条,那我们在吃面食这方面,建议大家给自己的食量减半,比如你可以吃1个馒头,那就吃半个馒头,或者吃杂粮、粗粮馒头更好。

孩子长高的食物

  1、胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的维生素A,能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道,很多孩子不愿意吃,所以想让孩子吃胡萝卜,可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

  2、鸡蛋

  通常来说,孩子一般都会喜欢吃鸡蛋,而且鸡蛋富含丰富的蛋白质,是孩子长身高,再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高,所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量,最好每天吃一至两个即可,不要过多食用,以防孩子出现健康问题。

  3、牛奶

  想让孩子长身高,牛奶是必不可少的食物,因为牛奶中含有利于骨骼生长的钙质,所以每天喝三杯牛奶,就能有效促进身体内钙质的需要,能有助于孩子长身高。但也有一些孩子不喜欢牛奶的味道,可以让孩子适当喝一些酸奶或吃奶酪,其中都含有丰富的钙质。

  4、菠菜

  菠菜中含有丰富的铁和钙元素,是孩子成长发育中必不可少的营养物质。所以想要长身高,就必须要保证身体内铁和钙质充足。但有些孩子也不喜欢吃菠菜,所以妈妈可以将菠菜切碎,或者是和其他水果打成汁,给孩子吃下去。

  5、橘子

  橘子酸酸甜甜基本每个孩子都爱吃,而且桔子中含有丰富的维生素c能有效促进钙质的吸收,所以平时可以多吃一些富含维生素c的水果,除了橘子之外,还包括菠萝、草莓、葡萄等,也可以将这些水果做成水果沙拉给孩子吃。

  6、黑大豆

  大豆是我们公认的高蛋白的食物,我们吃的豆类中,蛋白质含量最高的就当属黑大豆了,而且黑大豆的热量比较低,吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃,或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话,可以吃黄豆或者花生都可以。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×