连续一个月吃面条会瘦吗

　　很多人都觉得面条养胃，而且吃一碗面条，有菜有肉有主食，一碗足够填饱肚子了。如果减肥得时候下选择吃面条，会不会摄入的食物就相对菜和饭的搭配要少，从而能达到减肥的效果?连续一个月吃面条会瘦吗?下面，我们就这个问题详细分析下，另外我们还会讨论如果不吃主食了，是否会瘦的问题。

连续一个月吃面条会瘦吗

　　每天使用面条不一定会导致患者变瘦，面条属于碳水化合物比较丰富的食物，是人体重要的热量来源，一旦患者每天面条的摄入量比较多，就会使消耗不掉的热量积累在患者体内，形成所谓的脂肪问题，因此要进行减肥，需要严格控制碳水化合物食物的食用。

　　每日食用适量面食,既不发胖,又对胃很有好处。但吃得太多仍然容易引起脂肪囤积。虽然面食含有大量淀粉,但同时也含有丰富的微量元素,且总的热量不算高,不属于容易发胖的食品。但面条吃得太多,碳水化合物太多,容易转化成脂肪。很大程度上是因为烹饪给面食添加了很多热量。

　　相比较来说粗粮面条或者含有部分粗粮的面条，要比纯的面粉子或者精粉的面条要好。原因是因为在粗粮当中有一定的膳食纤维，而膳食纤维具有增加饱腹感，以及相对的能量要比纯的面条能量低，还有减缓吸收速度的作用，所以吃一定比例的粗粮，对于减肥来说是非常有意义的。

　　但是也要提醒一下，无论是完全的粗粮面条，还是混有粗粮的面条，或者是纯白面面条，还有就是精粉面条，一定要考虑重量，就是无论吃哪一种面条，要维持好这样的重量。吃面条的同时要搭配含蛋白的食物，以及搭配一定的蔬菜，这对于减肥是非常有意义。

不吃米饭面条，会瘦吗

　　有的人在节食之后，发现并没有瘦下来，或者说体重减掉之后很快又反弹了，这又是怎么一回事?

　　一)虽然米饭面条舍弃了，但是摄入热量依旧大于消耗热量，换句话说，这个人可能平时还在吃很多的食物，吃甜品、油炸食品、烧烤火锅等，摄入的热量不减，人自然也瘦不下来，只不过舍弃了米饭馒头，让人胖得没那么快了;

　　二)大米和小麦，是中国从古至今食用的庄稼，人体需要它，这里面的碳水化合物是人体能量的主要来源，也是维持基础代谢的必需物质。长时间不碰碳水，维持身体代谢的动力不足，不利于脂质消耗，久而久之，人反而不容易瘦。

　　此外，人就会变得精神萎靡、手脚无力，容易出现低血糖、贫血等问题。如果是女性，还有可能引起脱发、皮肤松弛，月经紊乱等问题，免疫力越来越差。

　　三)一直不吃米饭面条，哪怕短时间内瘦下来了，身体的消化能力也会减弱，等到身体适应了没有碳水的饮食，这时候再重新开始吃米饭面条，对于身体来说，就是“额外的负担”，这些能量没有足够的能力去消耗，出现囤积，就容易导致肥胖。

　　所以，综合以上这三点，不吃米饭面条，还真不一定能瘦下来。再次也提醒大家，每日摄入碳水至少不能低于150g，这是满足身体代谢的基本需求，减肥过程中也不能忘。