减肥时吃面条还是饺子

　　有的人正在减肥，很多食物都不能吃或者少吃。有的食物是适合减肥吃的。有的人觉得面条适合减肥，因为面条的配菜比较少，有的人觉得水饺比较适合减肥的时候吃。其实这两种食物有一种是更适合减肥的时候吃的。那么，减肥时吃面条还是饺子呢?

减肥时吃面条还是饺子

　　这个就要看你自己的生活饮食方式了，你喜欢吃米饭的就吃米饭，喜欢吃面条的就吃面条，吃米饭的要注意不要和菜汤混合着吃，想吃菜后吃饭，吃面条的时候要注意不要太重口味了，中国也有一些地区比较喜欢吃面食，但就是口味太重了，这个一定要注意，不是说你不能吃，而是说你现在还处于减肥期间，一定要注意这些，等你瘦了你先吃个小面，吃个油泼面这些也不是不可以的，代谢上去了，这点主食还不算什么。

　　面条也可以作为主食食用，含有丰富的碳水化合物，因此还是比较比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

　　面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖。

　　面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。

正常饭量有助健康减肥

　　据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。

　　从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源，也是身体供能的主要来源，所以吃米饭减肥也是不可能的。

　　碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖;至于谷物(如大米)和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我们可以从谷类产品(如麦片、面包、大米、粉面)、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。

　　大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。