减肥什么面条热量低

　　减肥不等于无节制的节食，更不能三餐不吃任何主食。正确的操作方法应该挑选那些含碳水化合物少的食物来做主食。生活中比较常见的主食，像是米饭、馒头、面条等，都可以找到那些热量比较低的品种来食用。那么，减肥吃什么面条热量低呢?

减肥什么面条热量低

　　1. 清淡的清汤面

　　面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

　　2. 意大利面

　　全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，GI 值只有 58 ，甚至低过全麦面包，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低，还被列为素食者的优良蛋白质来源食物。意面消化慢、升糖低、饱腹感强，而主要功臣就是原料中的：硬粒小麦!外食的话建议尽量避免千层面、奶油面这种热量爆表的料理，才不会越减越肥。

　　3. 魔芋面

　　魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。

　　4. 荞麦面

　　作为优秀的粗粮，荞麦面中含有锰、锌等，如果把荞麦面作为主食定期吃，能够获得比较高的饱足感，是主食中的减肥利器!重要的是热量很低!一碗荞麦面，只有 296 大卡。荞麦面的吃法也很多，适合中国胃，用醋汤、酱油、西红柿汤都可以做!凉拌热吃都可以。

八宝粥的热量高吗

　　八宝粥热量不高，由五谷搭配制作出的八宝粥适合老人小孩甚至消化不好的人吃，易吸收而且不会造成多余热量。同时可以帮助肠胃蠕动，促进排便，达到减肥的作用。

　　第一步：提前一晚将绿豆，红豆和银耳泡开。

　　第二步：先将较为难煮的薏米放入砂锅中加水开煮，煮开后放入红豆和绿豆还有银耳。

　　第三步：等到薏米已经变得饱满膨胀的时候放入粳米。

　　第四步：粥煮半个小时左右后，将莲子放入粥中一同煮。

　　第五步：加盖小火慢炖，期间要注意不要溢锅，同时用筷子稍稍搅拌几下以防止粘锅。

　　第六步：放入清洗过的陈皮，山楂和红枣，加上盖子后继续再煮上半个小时即可。

　　八宝粥富含维生素B族，可以温补身体，健脾养胃，止虚汗，改善胃口不佳等问题。八宝粥不含胆固醇，同时矿物质和纤维素充足，可以降脂降压。