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很多人在减肥或健身的时候都选择不是主食，主要是因为主食中的碳水化合物含量比较高，对减肥和健身都不利。但是不吃主食对身体是非常不好的，在众的组织当中，面条是一个不错的选择。虽然面条碳水化合物也比较高，但是脂肪含量不是很高。那么，面条脂肪高吗? 面条脂肪高吗面条脂肪含量一般不高。面条属于碳水化合物，而且属于多糖的食品，但是脂肪含量是比较少的，在减肥期间可以适当的吃一些面条，并不会影响到减肥的效果。如果身材比较肥胖，通常可以采取抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出。 第一步：准备食材。馄饨皮300克、香菇几朵、胡萝卜半根、菠菜几棵、鸡蛋2个、大葱少许、姜少许。 第二步：把香菇切丁、胡萝卜切片、菠菜切段、大葱姜切末备用。 第三步：把馄饨皮切成小块。 第四步：鸡蛋打散备用。 第五步：锅中倒入少许食用油，油热后把蛋液倒入锅中滑炒至凝固，然后盛出备用。 第六步：再往锅中倒入少许食用，油热后把葱姜末放入锅中煸炒出香味，再把香菇和胡萝卜放入锅中煸炒均匀，然后放入1勺生抽翻炒均匀。 第七步：往锅中倒入适量的清水，大火烧开后转中小火再煮5分钟。 第八步：转大火，把面片放入锅中。 第九步：将菠菜段和鸡蛋放入锅中，再放入2勺盐、半勺鸡精调味。再次煮开即可关火，然后淋上少许香油就可以盛出开动了。 消减脂肪1、将碳水相对集中在训练前后摄入 为了获得低皮脂的身材，掌握好何时摄入碳水相当重要。一般来说，减脂需要合理限制碳水的摄入，因为降低碳水摄入能降低胰岛素水平，从而帮助你减脂。但控碳又不能太激进，否则会影响肌肉的修复和生长。 2、选择更难的训练动作、训练方法 不管是有意识地还是无意识地，我们都更倾向于做一些更轻松愉快的训练，因为它们不会让我们气喘如牛，很多人都会喜欢这样的减肥方法，但是它们往往会让我们消耗更少的热量。 3、训练前摄入些咖啡因 咖啡因有两个用处：促进脂肪分解、让你更兴奋。 促进脂肪分解，是建立在运动消耗的基础上的，因为脂肪不会因为你摄入了咖啡因就分解;让你更兴奋，意味着更大的训练强度，更多的热量消耗。 |