吃面条和吃米饭哪个热量高

　　很多正在减肥的人在主食的选择上都比较头疼，因为不管是吃米饭还是吃面条不可避免的一个问题就是淀粉。淀粉在进入人体之后就会变成糖，如果糖不能正常分解的话，就会变成脂肪堆积在体内。那么，吃面条和吃米饭哪个热量高呢?

吃面条和吃米饭哪个热量高

　　面食的热量远远高于米饭，100克米饭中只有119千卡的卡路里，但100克馒头中却含有223千卡的卡路里。因此对于体重超标或肥胖的人，可优先选择米饭当做主食。

　　胃肠道功能差的人尽量吃面食，相对于米饭而言，面食容易消化。部分人吃完米饭后会出现胃部不适感，这主要和米饭太硬或吃凉米饭有关。老年人、孩子和脾胃消化功能弱的人可优先选择面食。若非常喜欢吃米饭，按照水和米的比例为1.1：1蒸米饭，这样米饭粘度正合适。

　　所以说从大体上来说，这两者是没有太大的区别的选择，吃哪一种只不过是根据我们自己的口味来选择而已。当然随着生活水平的提高，现在人们更加注重食材的搭配问题，所以说现在的人们在平时的时候吃的主食越来越少，更喜欢多吃一些蔬菜。尤其是在日常生活当中，一些减肥的朋友们可能直接不吃主食，但是建议大家最好不要这样做，为了长期的健康考虑，我们可以少吃，但不能不吃。

　　口感筋韧，面香浓郁，营养健康，强身养胃;擀面制作简便，可随吃随煮，浇菜带汤均可，特别适宜小孩及老人食用，是全国人民最普通的一种家常便餐。

奶水多少与吃饭有关吗

　　奶水多少和吃饭是有一定关系的，宝妈所吃的饭菜食物越丰盛，泌乳量就会越多而且乳汁的营养也会越丰富。

　　1、优质蛋白质的摄入需保证

　　在哺乳期间，宝妈每天的食物摄入总量中至少应该有1/3的蛋白质，而且蛋白质的来源应该以动物性蛋白质为主。比如说煲猪蹄汤喝，可以在猪蹄汤里加入适量的通草，不仅能够帮助宝妈补充蛋白质、脂肪还能起到活血通乳的功效。

　　2、膳食多样化

　　哺乳期间，宝妈每天所摄入的食物种类应该尽可能齐全，偏食挑食的坏习惯必须尽快戒除，每天都应该保证能够摄入足量的营养元素，注意粗细两个搭配。

　　妈妈在缺奶时，而且正是宝宝饿了的时间，这时候妈妈不要着急，应该多对乳房进行按摩疏导，也是可以增加奶水量的，及时满足正在忍受饥饿的宝宝。