米饭和面条哪个营养更好

　　我们平时吃饭是离不开主食的，无论是米饭馒头还是面条都是能让人有充足能量的主食，每个人的口味都不同，有的人更爱吃米饭，有的人喜欢馒头，有的人更爱面条。有的人会从营养角度来选择吃哪种主食。那么，米饭和面条哪个营养好呢?

米饭和面条哪个营养更好

　　米饭的主要营养是蛋白质和淀粉，淀粉进入身体后能转化成葡萄糖，为身体提供所需要的能量。淀粉也能分解出碳水化合物，血糖高或糖尿病患者吃米饭并不是很好的选择，因为会使得餐后血糖升高，吃太多可引起糖尿病或加重原有的症状，不利于血糖控制。

　　面食中也含有丰富蛋白质和淀粉，和米饭差不多。但面食中含有B族维生素，此类维生素在身体代谢和生理功能中起着不可替代的作用，同时也影响着人体免疫系统，是身体健康的重要影响因素，能保护心脏和心血管。米饭和面食的蛋白质含量差不多，但米饭中的蛋白质容易被吸收利用。

　　面条和米饭都是我们不可缺少的主食，对于正常人来说，选择自己喜欢吃的主食就可以，它们的营养差距不大。而对于一些特殊的人群，肥胖者、三高人群以及糖尿病人群，在食用的时候，就要注意选择适合自己的主食，除了这两种，建议可以选择一些粗粮，对于身体的调节也是有所帮助的。

　　其实相对来说，这两者都是比较容易被消化吸收的食物，而且它们两者有一个共同的特点都属于经过精加工的食物，精加工的食物非常容易被我们所消化吸收，但是它里边含有的矿物质维生素以及膳食纤维含量就比较少了。所以说在日常生活当中，我们想要吃得更加营养健康一些，还需要粗细搭配，偶尔吃一点粗粮，比如说玉米，燕麦，豆类等等。

妈妈吃什么饭菜奶水多

　　奶水的主要成分就是水了，所以妈妈要尽量多喝水，一些不爱喝水的妈妈也要逼着自己喝水，因为喝水能明显地增加产奶量。另外，妈妈要多吃一些富含蛋白质的食物，富含氨基酸的食物，所以妈妈需要多吃蛋类。鱼类等。比如鸡蛋糕，鲫鱼汤，鸡汤等，都是可以让妈妈的奶水增加的饮食，同时这些高营养的食物，还可以提高妈妈的奶水的质量。

　　妈妈除了增加饭菜中的营养之外，还需要增加在日常作息中的睡眠时间，充分的睡眠有利于妈妈的身体恢复，也有利于避免一些关于内分泌失调类的疾病发生，也能够间接地提高奶水的质量。

　　哺乳期间，宝妈每天都应该大量饮水，以及多吃一些流质食物。因为宝宝吮吮吸乳汁会使妈妈体内的水分大量流失，多喝水，除了可以帮助妈妈补水之外，还能够保持充足的乳量。