减肥时期早上可以吃面条吗

　　现在很多人都注重身材，不只是年轻人会健身减肥，现在各个年龄层的人都想要健康健美的身材。要减肥的话，控制好饮食是很重要的，不能吃太多高热量的食物，也不要吃得太多，这样才能减肥成功。那么，减肥时期早上可以吃面条吗?

减肥时期早上可以吃面条吗

　　减肥时期早上可以吃面条。

　　减肥期间主要以低值碳水摄入为主，面条相对属于高碳水食物，尤其是粗细加工后的面条多少是会对减肥效果有影响的。面条也属于面食，大家提心面条会影响减肥效果，可能是因为它含有碳水化合物比较多，尤其是纯白面的面条，其实面条的种类也有很多，相比之下荞面的面条热量就非常低，就非常适合减肥者食用。

　　减肥时期早上的面条做法：

　　材料：牛肉500克，面条500克，小白菜250克，水10杯，葱4根，姜2片，大蒜8粒，八角4粒，辣椒1根;酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，麻油少许。

　　做法：

　　1、牛肉洗净切块，氽烫去血水。

　　2、起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉，加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时。

　　3、水烧开，煮熟面条捞出，再烫熟小白菜。

　　4、碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤，加入面条、青菜、牛肉即可。

　　减肥期间早餐的时候是可以吃面条的，正常面条中并不含非常高的脂肪和热量，但是面条中含有一定的淀粉，不过煮熟之后的面条淀粉成分都已经融入汤中，所以早上吃面条的时候尽量不要喝煮面的汤，最好做打卤面，用清水煮面然后用清水将面条过滤一遍，这样面条汤中的淀粉含量会被过滤掉，就不会产生过多的热量了。

为什么绝食减肥肯定是徒劳

　　绝食，比如一天就吃两个黄瓜这种。那么绝对是徒劳的。

　　而每天保证三餐，只是在原先的基础上减少份量，这种方法是节食，是健康有效的。如何健康地节食，我会在文章最后写出来。前面先来回答一下绝食减肥为什么是徒劳的这个问题。

　　首先，绝食减肥是低效率的，短期内(起码一周内)，它本质上并不会大量减少你的脂肪——如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜，那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪，但是你能做的到么?说不定哪天就猝死了。而且副作用很大。

　　绝食导致身体能量不足，身体会开始开始自我保护，降低了新陈代谢率。本来你身体一天的基础代谢率是1200卡(这只是假设，女性基本上是这么多的基础代谢，男性一般在1600~2000卡)，绝食了一下，身体开始自我保护，降低你的代谢率，基础代谢变成了700卡(这只是假设)，这等于少消耗了500卡的热量，你跑40分钟的步也就这么多热量。