减肥时能吃面条吗

　　在减肥期间，我们要让摄入热量低于消耗的热量，这样可以起到减肥瘦身的效果，而减肥中也要注意自己的饮食，要少吃一些富含碳水化合物的食物，那么减肥时能吃面条吗？

减肥时能吃面条吗

　　面条作为主食之一，它的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说，吃面条最重要是的容易有饱腹感，可以控制好摄入的量，不至于饮食超标。

　　面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。

　　因此，减肥期间吃面条，是非常不错的选择。当然，减肥期间食用面条，还是需要进行选择的，不是什么面都能吃。

　　意大利面。悉尼大学经过20多年的实验证明，在同样的热量下，白面包的饱腹感达到100%，而煮好的意大利面的饱腹感竟然达到188%。饱腹感强能够避免减肥期间没有达到饭点儿过早饥饿。经历过减肥的人知道，这点对于减肥来说非常重要。扛饿是非常难受的，以至于很多人受不了而放弃，也有人因为实在太饿而饥不择食，以至暴饮暴食而前功尽弃。

　　荞麦面。这是一种粗粮面条，不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，100克养麦粉中可以高达5克植物纤维。植物纤维可以防止脂肪和糖类的吸收，而且它在腹中停留的时间也很长，可以抑制空腹感，还可以预防和改善便秘。

　　香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。香蕉可以有减肥的作用，而且还可以有饱腹感的作用，对于减肥降脂有一定的好处哦。

　　很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇。当然，这里的橙汁是指现榨的，不是指含有糖分的加工饮料。橙汁可以有减肥的作用，对于补充维生素和矿物质有很好的效果呢。

　　无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇的，尤其是能减少人体对胆固醇的吸收，每天坚持喝三杯茶的话，可以使你血液中的脂肪数量大大的减少哦，进而使你达到减肥的效果。喝茶可以减肥降脂，还可以有降低胆固醇的效果。

减肥期间可不可以吃鸡肉

　　减肥肯定要控制好自己的饮食，但并不代表什么肉食都不吃，大部分的肉里面含有非常多的脂肪，但也有例外情况，比如鸡身上不同部位的肉含有的脂肪量差别很大，如果吃对了部位的话不会长胖的。

　　鸡肉里面含有的热量比较少，一百克牛肉里面会含有310卡热量，一百克猪肉里面含有三百零七千卡热量。羊肉里面所含有的热量也非常高，但是鸡肉的热量却比较低，所以鸡肉的含热量是所有肉类中最低的。在鸡身上的所有部位中，鸡胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的，要比鸡腿上的肉含有的热量低很多，所以减肥人群可以吃鸡胸肉，但一定不要吃鸡皮，鸡皮是很油腻的，含有的脂肪也非常多。

　　减肥期间适当的吃一些鸡肉并不会对减肥造成影响，适当的吃一些鸡肉可以补充身体所需要的营养物质，但是烹调鸡肉的方法却非常有讲究，炖熟的鸡肉含有的热量要远远低于油炸的鸡肉，所以不建议大家吃任何油炸的鸡肉，比如鸡排等最好拒绝。

　　大家在减肥的时候是应该多吃些西瓜的，首先西瓜是能够帮助我们起到利尿、帮助消化、消水肿的功效。同时对西瓜来说，因为其中水分含量也比较高，同时我们吃西瓜的时候还可以发现，这样是可以帮助我们起到排除体内多余水分的功效，这样就可以让我们的使肾脏功能维持更加正常的运作，从而有效的帮助我们消除浮肿的问题。同时对西瓜来说，其中的胺机酸是能够有利尿功能的，在帮助我们排毒的同时，还可以让新陈代谢更健康，对减肥有一定好处。

　　不过因为西瓜的糖分是比较高的，所以说我们晚上吃西瓜的时候，是会导致我们体内胰岛素上升的，这时候就可以促成脂肪的合成。同时在晚上的时候，因为人们的运动量是比较少的，所以热量消耗量也会减少，而脂肪是只储存而不消耗的，所以说是容易出现肥胖情况的。

　　而且西瓜的饱腹感是比较弱的，所以说是很容易会出现吃多的情况。因此我们控制西瓜的进食量是很重要的，通过西瓜减肥需要控制好量。而且在平时吃西瓜的时候，大家最好不要一次性买太多的西瓜，而且一次是不能吃太多的。