面条还是米饭容易长胖

　　面条和米饭都是人们生活中离不开的两种主要食物，如果一餐不吃很多人就会不习惯，而且他也为人们提供了丰富的能量，人们才有力气继续学习工作，但是人们也担心米饭和面条会让人长胖。那么，面条还是米饭容易长胖呢?

面条还是米饭容易长胖

　　表面上来看单从热量的角度来说，同等重量的面条和米饭，其中面条的热量相对更多，所以貌似吃的面条会更胖一些。但是从营养学的角度来讲，面条之中含有大量的营养物质和膳食纤维、蛋白质。它的营养要比大米饭的高很多，更容易让人产生饱腹感。这种膳食纤维还可以促进人的肠道蠕动，顺利的排便。而大米饭并没有促进肠道蠕动的作用，所以相对来说，米饭更容易发胖。

　　1.意大利面

　　全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低，还被列为素食者的优良蛋白质来源食物。

　　意面消化慢、升糖低、饱腹感强，而主要功臣就是原料中的：硬粒小麦!高密度、高蛋白、高筋度，很适合健身者。外食的话，建议尽量避免千层面、奶油面这种热量爆表的面食，才不会越减越肥。

　　2.荞麦面

　　荞麦面在日本面食界很有名气，是减脂的神器之一作为优秀的粗粮，荞麦面中含有锰、锌等，如果把荞麦面作为主食定期吃，能够获得比较高的饱足感，是主食中的减肥利器!重要的是，热量很低!一碗荞麦面，只有296大卡。

　　荞麦面的吃法也很多，适合我们的口胃，用卤汤、酱油、西红柿都可以做!凉拌还是热吃都可以。

最不靠谱减肥方法

　　1、看恐怖片减肥

　　深夜独自观看，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，反复数次，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，至少减重一公斤!

　　专家分析：减肥MM看恐怖片时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加进食量。汪世冠认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。

　　2、生闷气减肥

　　闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，燃烧脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，也减少了热量的摄入。

　　专家分析：生闷气表面上看可以减肥，但实际上生闷气也可增肥，生闷气本身就会干扰身体的代谢循环。所以，这种减肥方法不但对身体没好处，而且还可能对心理造成很大的影响。

　　3、爬行减肥

　　人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷。

　　专家分析：那猪还整天都爬行啊。人也是动物，它也是动物，它整天爬行，能减肥吗?所以，关键不在于有没有爬行，而在于控制热量和加强锻炼。