面条和米饭哪个吃了更容易胖

　　很多人为了减肥或保持身材，长期不吃主食，虽然不吃主食热量减少了，短时间会有减肥的效果，但是却对我们的身体伤害很大。因此减肥靠不吃主食还是不行的，甚至容易出现肠胃疾病，因此主食还是要吃的，那么面条和米饭哪个吃了更容易胖呢？

面条和米饭哪个吃了更容易胖

　　从营养上来看，米饭和面条区别并不大，我们平时吃面，一般很少只吃面，还会加上些浇头，而吃米饭也是搭配各种菜吃的，人体从中获取的能量差不多。看热量的话，同等质量的米饭和面条，米饭的热量要相对高一些，但我们通常会感觉吃面条会更管饱一些，所以这还得看饱腹感。高纤维高水分的食物更容易产生饱腹感，从这点看，面条要比米饭的饱腹感稍强一些。

　　但是从升糖指数上来说，米饭和面条都是升糖很快的食物，不管吃哪肿，都易于消化，长期吃不利于控制体重，可能都容易发胖！不过这也要看你吃的量多不多。多说一句，除了这两种，馒头也是很多人常吃的主食，它的升糖指数也比较高，经常吃也或容易发胖。减肥的人不要采用不吃主食或节食的方法来减肥，这样即便你瘦身成功了，可能也很容易反弹，而且你减掉的也不仅仅是体重了，还影响健康。下面给大家一些建议，照着这样的原则吃，有益健康还不容易胖！

　　不论是米饭、面条还是馒头，都是比较精细的白米白面制作的，虽然主食不可不吃，但长期吃这三种，对健康也是不利的，而比较粗糙的粗粮杂粮，常吃点是很好的，不容易发胖，建议大家常用燕麦、藜麦、荞麦、糙米、杂豆等替代米饭和面条。

喝粥和米饭哪个容易胖

　　无论是喝粥还是吃米饭，都应该控制摄入的量，否则吃得多的话都会容易造成肥胖的。相对来说，喝粥如果喝的多更容易被消化吸收，所以说更容易胖。想要减肥，不论吃什么东西都要控制摄入量，而且要选择清淡少油腻少糖的食物。还要坚持适当的体育活动，而且最好是选择中等强度的有氧运动。每天最少坚持45分钟以上。运动最好是在餐后一小时进行。

　　稀饭和米饭这两种食物相比较，稀饭比米饭更容易导致人体发胖。由于稀饭在熬制过程中时间较长，可以析出较多糖的成份。还有一种原因是由于稀饭容易消化，患者进食稀饭以后容易饥饿而出现再次进食，还会引起食量增加，时间久了会引起肥胖的发生。米饭在体内消化较慢，糖和含水份都较稀饭少，减肥期间的患者宜吃米饭不宜喝稀饭，患者应注意饮食，不要进食甜食和油腻性大的食物。