面条馒头米饭哪个热量高

　　很多女生都有减肥的想法，但无论选择何种减肥方式，都需要一个坚持的过程，并且在这个过程当中，我们还需要控制饮食，只有这样我们才能够达到理想的效果。因此我们在吃东西前，都应该衡量该食物的热量，那么面条馒头米饭哪个热量高呢？

面条馒头米饭哪个热量高

　　在平常的日常生活之中，100克上下的稻米可以制做成200克上下的白米饭，关键是由于稻米有一定的吸水能力，并且大概是70%上下，因此煮开以后的米饭热量被大幅度降低了，就等同于100克上下的白米饭，发热量在116大卡。

　　实际上在煮制馍馍的全过程中毫无疑问会消化吸收掉一些水份，可是馍馍的中意料沒有白米饭那般多，大概会吸咐44%上下的水份，历经试验测量100克上下的馒头热量大概是236大卡。

　　鲜面条是用小麦面粉制做而成的，制做的全过程中也需要添加一些水份，因此鲜面条的吸水流量也不是低的，一般大概在72%上下，可是鲜面条煮以后它的发热量却并不是非常高，100克上下的鲜面条，它的发热量大概是110大卡。假如要依据他们的发热量来测算得话，同样净重的三种正餐馍馍含有的发热量是最大的，白米饭面条热量相对性于而言较为低一些，并且白米饭鲜面条之中的水分含量也是较为高的，因此正餐的饱腹感会更强一些。日常生活之中，假如要想减肥瘦身的人，何不挑选发热量较为低的来当正餐，例如鲜面条和白米饭。

用冷水煮挂面热量高吗

　　冷水煮挂面热量不高。面条是由精美小麦面粉放水制做而成的，干挂面的热量是每一百克353卡路里，冷水煮挂面因为煮的全过程中鲜面条消化吸收了水份，企业发热量会低50%—60%，每一百克发热量为110卡路里上下，脂肪率低每一百克为2.7g，相对性于其他正餐类而言发热量并并不是太高，且有效适当摄取碳水化合物化合物能够为人体、人的大脑提升动能，有利于保持身心健康。

　　平时的面条一般是由麦子为关键原材料制做而成的，因为智能化细致生产加工，会损害许多营养元素和膳食纤维素。杂粮面生产加工简易不但保存了营养元素还带有很多的膳食纤维素，能够推动肠胃蠕动，平稳血糖值，提升饱腹感，降低发热量摄取。