吃面条的好处和坏处

　　面条在我国很多地方都是比较流行的一种食物，而且每个地方都有专属的特色面条，比如山西刀削面、兰州拉面、北京炸酱面等，这些面条不但口味出众，而且营养价值也很高，那么吃面条的好处和坏处都有哪些呢?

吃面条的好处和坏处

　　面条是国内的一种常见的主食，主要是用淀粉制作而成。里面含有大量的蛋白质、维生素b族、钙离子、铁离子等多种微量元素。多吃一些面条可以有效的吸收面条之中的葡萄糖、氨基酸和多种维生素，为新陈代谢提供能量。而且正常吃一些面条是不会增加体重的，可以起到一定的减肥功效。但是面条中含有大量的碳水化合物，吃多之后容易导致钙质流失。

　　一、好处：

　　1、提供能量：面条含有丰富的碳水化合物，能为人体提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量水分，因此食用后能产生较强的饱腹感;

　　2、易于消化吸收：面条主要由于谷物或豆类的面粉制作而成，比较容易消化吸收，能够减轻胃的负担。

　　二、坏处：

　　1、发胖：面条富含碳水化合物，如果长期大量食用，摄取的碳水化合物较多，加之不运动，可能导致身体发胖;

　　2、营养素摄入不足：很多人吃面条时配菜较少，并不能保证身体对各种营养素的需要，长此以往可能会出现个别营养素摄入不足的情况，所以长期吃面条需注意多补充蔬菜和优质蛋白;

　　3、增加Ⅱ型糖尿病的发生风险：面条的血糖生成指数较高，属于高指数食物，长期大量吃面条，会增加Ⅱ型糖尿病的发生风险，糖尿病患者吃面条也可能使血糖不稳定，需注意食用量。

孕妇初期能不能吃面条

　　由于在怀孕早期大多孕妇由于体内的激素水平影响，会出现明显的孕吐症状，所以在这个期间吃面条，可以有助于补充营养，一般面条主要是含淀粉类的食物，富含热量，所以在这个期间吃面条，可以补充能量，由于面条大多是一种清淡的食物，也容易减轻孕吐的症状，建议在这个期间也需要多吃蔬菜和水果，以及含蛋白质丰富的食物，有利于胎儿的生长发育。

　　孕妇在孕初期可以食用面条，面条属于面食，而且在孕早期可以将面条烹饪的较烂一些，这样做出来的面条口感很好，适合孕妇在孕早期食用。能极大的缓解身体的孕吐情况，还有肠胃不适应的情况，因为面类制品有着保护肠胃的作用，建议孕期的女性可以适当的多吃面食。

　　比起普通的米饭来说，面食更容易消化，但是米面应该均衡摄入，同时多吃一些五谷类食物，这样才能保证微量元素、矿物质等摄入全面。虽然说孕妇可以吃面条，但是不建议孕妇随意到外面餐馆吃面条，最好是自己烹饪，这样才能控制调味料，减少因食物导致的饮食异常。

　　孕早期女性的胃口大多不太好，这时应该适当的吃一些坚果、面食、粗粮类食物，能保护肠胃，缓解呕吐食欲不振的情况。同时也应该在孕期多吃水果，各类应季水果对于孕妇都有很多帮助，维生素、水份、微量元素都能通过水果得到补充。