米饭粥面条和馒头哪个糖分高

　　我们在日常生活中应该多食用一些热量或者是糖分较低的食物，因为吃过多的糖分或者是热量，对于身体会产生严重的危害，比如导致身体出现肥胖、高血压、高血脂、高血糖的现象，那么米饭粥面条和馒头哪个糖分高呢?

米饭粥面条和馒头哪个糖分高

　　馒头的含糖量较高，

　　面食中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物(糖)含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。 可见，米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。据说，一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。长期食面会长胖 馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。

　　在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米中高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。

　　馒头是由面粉制作而成，面粉的主要成分也是淀粉，但是同时其他成分和微量元素的含量也较高，尤其是蛋白质;馒头有利于保护胃肠道，胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。市面上的馒头，很多商贩为了使馒头的卖相好看，添加禁止使用的增白剂，或用硫磺熏蒸馒头。食用这种馒头，会引起中毒或其他疾病。

　　反过来说，米饭相对会比较简单，煮饭的时候，就是加点水就好了，不需要加入油脂什么的，如果在吃饭的时候，少吃一点荤菜，多吃蔬菜和豆类，有足够纤维的时候，人就会有饱腹感，同时还能延缓对碳水化合物的吸收，避免了血糖的快速上升。

婴幼儿能不能吃黑米饭

　　婴儿可以少量的吃一点黑米粥，但是不能过多黑米粥，也是富含钙元素的食物，也含一些其他的微量元素，但是一定要注意，如果是6个月之前的婴儿是不能够吃的，要以母乳为主。

　　黑米有极高的营养，但是对于孩子来说，太早食用谷物类主食比较困难，他们比较难消化。孩子想吃黑米，至少得有十个月左右的月龄，这时黑米还要做的比较烂，最好以黑米粥的形式给孩子吃。十个月以下的宝宝还是吃大米就行了，黑米没那么好消化。

　　等到孩子有半岁左右的年龄了，如果要给孩子吃辅食，最好先让他试吃一下，有些孩子虽然能吃，但是吃多了却会拉肚子，想吃辅食，对孩子的消化能力有一定的要求。家长应该多观察孩子的排便情况，以起到安排饮食的作用。开始要以流质食物和半流质为主，再慢慢加入肉泥、肉末等。

　　在孩子八个月时就能给他们吃鸡蛋中的蛋黄了，可以补充大量的营养，还有铁元素等，等到孩子一岁，就能给他们吃整颗鸡蛋。他们的消化能力肯定是随着年龄而成正比。等到了两岁以后，孩子能吃家长们吃的大多数食物了，只要少吃一些肠道完全有处理的能力。