吃馒头面条容易发胖吗

　　米饭、馒头和面条，作为中国的三大主食，在不同的地区受到了不同程度的欢迎。但是对于一些有减肥需求的人来说，在选择主食的时候会特别注意热量。因为他们都想选择热量更低的一种，以此来保证减肥的效果。那么，吃馒头面条容易发胖吗?

吃馒头面条容易发胖吗

　　适度吃馒头面条不会发胖。

　　面条是很多人都喜欢的一种食物，尤其是北方人民，基本上每天都会吃面条。其实面条并不是在减肥过程当中的禁忌食物，适度的吃面条并不会引发发胖。

　　因为本身面条的热量并不是想象中的那么高，只不过大家在吃面条的时候要掌握正确的方法，尽量不要吃油泼面、炸酱面等热量较高的面条，可以选择荞麦面或者是粗粮面、意大利面等，多加一些蔬菜以及豆制品。

　　面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖。

　　每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。另外面条适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

常见的减肥失败原因

　　1. 人体肥胖是慢性、长期造成的，但常常被人误认为只是暂时性的问题，以为能通过很短的几个月的用节食或什么方式获得“一步到位”的解决。其实多数身体肥胖者都清楚，体重控制需靠自己一生的努力。如果希望要安全又要有效的话，任何的减肥计划都需要用长期的眼光来考虑，否则最后只能是浪费钱财与精力。

　　2. 一些减肥方法原理是利用红外线给身体加热，使身体的血管及淋巴管扩张，使身体排除大量废物和毒素，这样的过程，在某些瘦身疗程中的确很有必要。不过温泉或者桑拿一般时间应控制在半小时以内，夏天应该更短。如果整个瘦身过程(一般为1~2个小时)都是在“蒸”或者反复让你进太空仓，那么你要注意了，体重器上减掉的体重可能真的大部分都是水分而不是脂肪!

　　3. 一般人必须持续45分钟的中强度运动，才会燃烧脂肪后有减肥的效果。比如一位女性以时速5公里的速度步行，要走96小时37分钟后，才能减掉身体一公斤的脂肪。另外当减肥者剧烈运动后，经常胃口会大开，不经意会吃下更多的东西。