米饭发胖还是面条发胖

　　想要一个苗条的身材，最重要的一点是控制饮食，那些容易让人长胖的食物就得少吃，比如炸鸡、奶茶等等，生活中有一些食物看起来吃了不会发胖，其实它的热量不低，有的人问米饭和面条哪个容易发胖。那么，米饭发胖还是面条发胖呢?

米饭发胖还是面条发胖

　　从营养上来看，米饭和面条区别并不大，我们平时吃面，一般很少只吃面，还会加上些浇头，而吃米饭也是搭配各种菜吃的，人体从中获取的能量差不多。

　　看热量的话，同等质量的米饭和面条，米饭的热量要相对高一些，但我们通常会感觉吃面条会更管饱一些，所以这还得看饱腹感。高纤维高水分的食物更容易产生饱腹感，从这点看，面条要比米饭的饱腹感稍强一些。

　　1、米饭：平时我们使用100g的大米可以制作出来200g左右的米饭，因为米饭具有一定的吸水性，一般为70%左右。所以米饭煮熟后，热量大大降低，相当于一个100g左右的米饭，热量为116千卡。

　　2、面条：众所周知，面条也是在水中煮制而成，所以吸水量自然不低，一般在72%左右。但是熟的面条热量却不高，一般100g的面条，热量为110千卡。

　　相比大米来说，面粉中的蛋白质和膳食纤维含量相对高一些，但是在制作面条时，会加入一部分的碱，从而破坏了B族维生素的量。综合来说，三种主食营养价值都不高。

　　薯类中的膳食纤维丰富，且营养素含量较高，也可以作为一部分主食食用，但是一定要记住，食用薯类的同时就要减少精白米面的摄入，否则主食摄入量很容易超标。

月子喝什么粥减肥

　　1.蔬菜粥。蔬菜粥是属于素食类食物了，没有很高的热量，没有很大的油星，没有很高的糖分，对于想要减肥害怕脂肪的产妇来说是非常适合的一种粥，而且这种粥熬制方便，产妇在照顾宝宝的空闲时间做一下是没有问题的。

　　2.瘦肉粥。瘦肉这种食物对于增长脂肪也是很轻微的，因为它里面肥肉少。之所以喝瘦肉粥，是因为即使月子里的产妇减肥，但是产妇的基本营养也是需要被保证的，瘦肉有丰富的蛋白质，对于补充营养很有帮助。产妇可以保证基本的体力和营养来减肥。

　　3.水果粥。水果当中的维生素很多，多补充些维生素能够让产妇的身体素质提高，少生病。月子里产妇本来就是在恢复身体的阶段，抵抗力方面绝对不可以马虎过去，同时水果没有热量，不会给产妇完成脂肪负担，所以减肥喝水果粥正好。