面条的热量是不是比米饭高

　　注意食物的热量，能在一定程度上让人保持饮食健康。一个成年人每天大概需要摄入5000到7500大卡的热量，来维持正常的人体活动。一般说来，精粮的热量都要高于粗粮，面条和米饭都属于精粮。那么，面条的热量是不是比米饭高呢?

面条的热量是不是比米饭高

　　不会,同体积的米饭和面粉,淀粉含量米饭更高。而且面条经过煮会增加体积,吃了饱腹感增加很快,但实际并没多少能量。不过面条煮烂了,吸收很快,某一时间段的热量会很高,但看长期的话,他不如米饭。

　　其实这两者相比较来说，含淀粉量都是差不多的，而且它们的含水量也差不多，而且一般来说一碗米饭差不多是30%的大米加上70%的水分，而一碗面条呢，则是差不多28%的面粉加上72%的水分。所以说这两者相比较而言，100克的米饭产生的热量大约为116千卡，而100克的面条产生的热量大约是110千卡，所以这样看来这两者的区别并不是非常的大。

　　第一步：准备食材。猪肉末300克、面条500克、青菜几棵、姜适量、蒜适量、香葱适量。(肉末最好选择带点肥的，那样口感最好。)

　　第二步：往肉末里放入半勺淀粉、1勺料酒抓匀后，再放入1勺食用油抓匀。(一定是抓匀，不是搅拌起劲哦，否则在炒的时候，肉末容易粘连在一起。)

　　第三步：锅中倒入少许油，油热后将肉末放入锅中煸炒至颜色变白，如图。

　　第四步：把姜末、蒜末放入锅中煸炒出香味。

　　第五步：往锅中放入1勺郫县豆瓣酱煸炒出红油。

　　第六步：往锅中放入2勺生抽、1勺老抽、2勺白糖、半勺盐煸炒均匀。

　　第七步：炒好的肉末，如图。

　　第八步：提前往装面条的碗里放入1勺生抽、1勺醋。

　　第九步：开始煮面条，水烧开后将面条放入锅中。

　　第十步：面条快熟的时候，将青菜放入锅中焯熟，然后即可关火。

　　第十一步：把面条捞入碗中，放入青菜和炒好的肉末，再撒少许香葱碎，拌匀即可开动了。

千岛酱的热量高吗

　　千岛酱的热量并不高，因为千岛酱是在沙拉酱的基础上加入了，适量的番茄沙司以及少量青菜以后制成能调味酱，而番茄沙司和青菜都是低热量食材，用他们一起做好的千岛酱热量比原有的沙拉酱要低很多，人们食用以后根本不用担心会发胖。

　　30克沙拉酱，120克番茄酱以及50克酸黄瓜，青椒要准备30克洋葱，40克水煮鸡蛋一个，黑胡椒和盐各适量准备一些。

　　1、把准备好的水煮蛋去掉蛋壳以后切成细末，把准备好的青椒洋葱也用清水洗净以后去掉水分，用刀切成细末备用，挤掉水分以后再剁成碎末。

　　2、一个大点的碗，把准备好的沙拉酱和番茄酱全部放入碗中，再加入切好的酸黄瓜末和洋葱青椒末，用筷子顺时针搅拌。

　　3、搅拌三到五分钟以后再加入盐和胡椒粉调味，调匀以后自制的千岛酱也就做好可以食用了。另外大家在做午岛酱时还要注意，沙拉酱和番茄酱之间的比例不是固定的，，如果想让千岛酱的热量较低，就可以减少沙拉酱的用量，如果想让千岛酱的味道浓郁，则可以适量增加沙拉酱的用量。