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肥胖已经成为威胁人类健康的重大杀手之一。一日三餐，如果长时间饮食不当就可能导致发胖。但如果只要饮食搭配合理，一样可以把自己逐渐吃瘦。首先就是要有平衡膳食的理念，然后根据自身情况来选择每日的主食。那么，每天吃面条会瘦吗? 每天吃面条会瘦吗每天使用面条不一定会导致患者变瘦，面条属于碳水化合物比较丰富的食物，是人体重要的热量来源，一旦患者每天面条的摄入量比较多，就会使消耗不掉的热量积累在患者体内，形成所谓的脂肪问题，因此要进行减肥，需要严格控制碳水化合物食物的食用。 面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。 碳水化合物虽然没有什么营养，但它是身体能量的主要来源，如果长期不摄入碳水化合物，会造成体内碳水供给不足，从而引起低血糖等身体不适。有很多人一听到碳水化合物就想到发胖长肉，觉得自己吃一口米饭就会胖三斤，宁愿多吃两块肉不肯多扒一口饭。因为碳水化合物是身体供能的必须品，尤其是健身运动的时候，碳水是主要的能量来源，运动强度也依赖你体内的碳水含量。适当的碳水化合物摄入并不会让你长胖，不过如果你摄入了过多的碳水，又没有足够的运动量来消耗它，它就会转化成脂肪储存起来，这才是你长胖的元凶。 儿童胖怎么减肥一、多吃新鲜瘦肉和蛋白质含量高的食物 儿童进食，要多吃瘦肉，拒绝吃高脂肪的猪肉、汉堡包等食物。最好可以选择吃大豆、鸡蛋、玉米等富含蛋白质的食物。多吃新鲜瘦肉和蛋白质还有利于补充儿童身体所需的营养。 二、选择低脂肪或无脂肪乳制品 一般来说，儿童的钙和蛋白质都是通过乳制品来补充的。所以很多家长都会让孩子喝牛奶来增加营养，但牛奶中含有的大量脂肪和糖可能是导致儿童肥胖的原因。因此，在选择乳制品时，注意选择低脂肪或非脂肪的产品，如脱脂乳和非脂肪酸奶等等这些。 三、保持运动 运动是最直接和最有效的减肥方法之一。尽量多带孩子参加户外活动，如爬山、慢跑、跳舞等。例如，带孩子更多的去参加运动，进行体育培训和参加志愿者活动会消耗大量的卡路里。 |