减肥期间吃一碗面条会胖吗

　　在减肥期间，科学的减肥方式和合理的饮食调理一样重要。减肥期间一定要有所忌口，要少吃含糖高、含脂肪高的食物，还要少吃那些辛辣刺激性的食物。但是万万不可以彻底不吃任何碳水化合物，以免影响身体健康。那么，减肥期间吃一碗面条会胖吗?

减肥期间吃一碗面条会胖吗

　　减肥时吃面条会导致发胖。众所周知，食物的热量与肥胖有关，而面食主要包括面条、馒头、包子、饺子、烧饼、拉条等。其实大部分面食的热量都不是很高，尤其是煮面食，比米饭的热量要低很多。但是因为烹饪的方式给面食增加了很多热量，所以吃面食会导致发胖。

　　但实际上，单纯看GI值，是不能决定食物热量的高低的，燕麦、红薯的热量比米饭高得多，食入等量的主食下，吃麦片、红薯过量，也能让你成为一个胖子。

　　而面条、包子等精制碳水，之所以能够让人在短时间内看到发胖的效果，是因为面粉的碳水含量一般是80g/100g，碳水化合物容易分解为糖分，并且转化为脂肪，让你发胖。

　　而减脂时期的你，需要的碳水量需要控制好，摄入量是体重(斤)的1-1.5倍克数，控制在而你吃一份外卖都不止100g面条，这就是你会发胖的致命因素。

　　面条的种类有很多，为了品尝到面条，又为了降低热量，那么我会建议大家选择荞麦面或者意大利面，它们都含有大量的纤维素，能够给肠道添加润滑度，清理肠道。

10岁儿童怎么减肥

　　1、从儿童的饮食入手，先减少一些高热量的，高脂肪的食物，给10岁儿童多准备一些蔬菜之类的食物，比如：胡萝卜，芹菜等。这些食物可以帮助儿童胃肠多多蠕动，对于消化是有一定帮助的，有助于减肥的成功。

　　2、重视10岁儿童的运动，带儿童进行一些适合的运动，对于减肥的成功有很大的帮助。适合10岁儿童的运动很多，比如：游泳，骑单车，轮滑，跑步等等。家长要给10岁儿童制定运动的计划，有了这个计划家长才可以对儿童减肥进行一定的约束。

　　每天坐着学习，不爱动也会导致肥胖，从而要科学安排时间，不要整天坐着学习。尤其是在家的时候，学习一个小时，必须起来运动十五分钟。其次就是让儿童培养属于自己的兴趣爱好，这样可以增长自己知识的同时，也可减肥。