长期吃面条能减肥吗

　　很多人都有长期吃面条的习惯，如果身材上稍稍有些发胖，为了健康想要减肥，但又纠正不了自己长期吃面条的习惯，心里十分纠结，担心长期吃面对减肥有阻碍作用，面条的热量使减肥更加困难。那么，长期吃面条能减肥吗?

长期吃面条能减肥吗

　　每天吃面条不会发胖。面条脂肪低，热量少，含有纤维素，增加明显的饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。面条可以与青菜搭配如西红柿、菠菜、黄瓜、白菜、油菜、太菜等，即补充了维生素营养物质，又增加了膳食纤维，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，减肥效果更好。青菜、鸡蛋、杂面面条搭配，营养丰富，又减肥效果好。

　　1. 控制吃面分量

　　面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。

　　2. 掌握面条的温度

　　面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜。

　　3. 选食粗粮面最佳

　　平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

　　4. 少放调料

　　面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖;辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意适量加调料。

小孩减肥方法

　　改变他们的饮食习惯，大多数肥胖的小孩都是由于长期吃肉，不喜欢吃素导致的。这种情况会导致他们身体中的脂肪堆积，长期的堆积就导致了他们肥胖。父母要注意，给宝宝吃肉的时候，也需要有素食陪伴，还要多吃一些鱼类，还有蛋类、奶制品等食物。要控制宝宝吃甜食、碳酸饮料这些食物。

　　还要让宝宝养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，保证他们能够早睡早起，这样能够提高小孩身体中激素的水平，还可以修复身体的一些器官，长期坚持这样的方法，能够让他们的体重稳定的下降，不会有反弹的机会。

　　现在社会不仅仅成年人肥胖的很多，而且很多儿童也出现了肥胖，这对儿童的生长非常不利。如果儿童出现了肥胖，为了减肥一定要让儿童动起来，运动加上饮食调节，减肥效果才会更好。