减肥吃面条会长胖吗

　　一个人的身材不仅影响着颜值，也反映着人的健康。如果体重已经影响了健康，就必须进行减肥。减肥时摄入的饮食十分关键，很多减肥的人还离不开面条，但是家人都担心面条会让肥胖的人更加胖。那么，减肥吃面条会长胖吗?

减肥吃面条会长胖吗

　　减肥时吃面条会导致发胖。众所周知，食物的热量与肥胖有关，而面食主要包括面条、馒头、包子、饺子、烧饼、拉条等。其实大部分面食的热量都不是很高，尤其是煮面食，比米饭的热量要低很多。但是因为烹饪的方式给面食增加了很多热量，所以吃面食会导致发胖。

　　面条也可以作为主食食用，含有丰富的碳水化合物，因此还是比较比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

　　面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖。

　　每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。另外面条适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

儿童怎么减肥

　　其实儿童要做到减肥，大部分还得靠父母的监督，毕竟孩子的自控力有限，而且他们也不明白为什么要限制自己吃想吃的东西。所以家长需要适当的耐心的引导，让孩子知道肥胖的后果和严重性，并且鼓励他们开始减肥，或者陪着孩子一起减肥，家长的陪同往往更有效。

　　因为现在的各种零食也比较多，孩子们更喜欢吃也吃的更多。并且电子产品的发达也带来了一些影响，所以孩子也更愿意带在家里，而不是去做其他活动，所以吃的多动的少，儿童肥胖症就跟着来了。对症下药同样适合对付肥胖症，增加活动量，适当的减少食量。

　　让孩子吃饭的时候细嚼慢咽。孩子吃饭的时候需要让孩子细嚼慢咽，能够有饱腹感，可以少吃一些食物，可以避免出现肥胖。需要特别注意的是，不要让孩子一边看电视一边吃东西，那样会导致食物摄入过多。