午饭吃面条会发胖吗

　　相信很多人都喜欢吃面条，面条是属于面食，如果吃完以后没有及时的消耗完，很容易就会导致长胖。因此很多减肥的朋友都担心吃面条会长胖，所以一般在减肥期间都是不吃面食的。那么，午饭吃面条会发胖吗?让我们一起来了解下吧。

午饭吃面条会发胖吗

　　1.其实中午吃面条是最好的，中午搭配一碗营养的面条能提够足够的能量又有饱腹感。而且面条容易消化下午忙碌的时间里就可以消耗点不用担心会胖了，还有面条的热量是不高的脂肪量低，所以中午吃面条是不会胖的。面条最好是吃热乎乎的最好，凉面不易消化。

　　2.减肥中午吃面条不会胖，面条虽属于碳水化合物，摄入之后会快速的被身体吸收以及利用，只要在吃面条的时候控制好量，就不会导致身体摄入能量过高。每100克面条的热量和100克热米饭的热量是相同的，并不是说吃面食就会导致身体发胖，只要在吃食物的时候控制好量，就不会导致身体发胖。如果担心中午吃面条会发胖，可以选择玉米、南瓜或者是其他含纤维素比较高的食物来代替主食。

　　3.想减肥但又想吃面条，那么可以在吃面条之前可以喝一些温水，让身体有饱腹感，这样身体才不会摄入太多的面食。平时一定要注意通过运动等方式来进行减肥，这样身体才不会出现反弹的现象。减肥的时候一定要控制住饮食量，避免摄入太多脂肪含量高的食物。

减肥的人午餐吃什么

　　第一款：杂粮饭：做法：准备一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了。功效：杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利，常吃不发胖还能帮你快速瘦身。

　　第二款：素水饺+蜂蜜水：素水饺做法：准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;将杏鲍菇切丝，微波炉15秒高火变软，其余切末;芹菜水里烫下挤水，切末，再挤水;所有材料搅拌，此刻烧水;包水饺的盘子撒点面粉;开煮，耐心的等它浮起来;煮熟之后装盘即可。功效：这款素水饺减脂作用非常好，而且饱腹感强，美味又健康，很适合减肥人士食用。