吃面条和吃米饭哪个更容易胖

　　生活中有很多人在减肥期间都不太敢吃主食，因为这些人认为这些食物的热量非常高很容易发胖。米饭和面条都是属于主食，对于减肥的人士来说，在选择这些食物的时候就会犯愁，不知道该选哪个好。那么，吃面条和吃米饭哪个更容易胖呢?

吃面条和吃米饭哪个更容易胖

　　从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条稍微高一点，吃完面条之后，饱腹感会更强一些，对不同的人来讲，面条和米饭的摄入量是不一样的，所以说在具体选择主食的时候，可以结合个人的喜好，对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲，那就大错特错了，相对而言米饭更容易发胖，不过这也不是绝对的，还应该综合考虑人的身体状况。

　　容易发胖的食物：第一、油炸食物，油炸的食物非常的香，但是这些食物容易导致肥胖，而且还会对大脑造成伤害，还可能诱发癌症，油炸类的食物，有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

　　第二、重加工肉类，这类食物含有的盐分和热量非常的高，容易对血管还有肾脏造成损伤，另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等，对人体来讲会造成负担，这些食物摄入过多容易引发肥胖。

　　第三、腌制食物，腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等，盐分含量过多，会对肾脏造成损伤，这类食物容易增加人的食欲，导致食物摄入多，从而容易引发肥胖。

吃什么食物容易发胖

　　1、啤酒：啤酒的原料是大麦,大麦是什么呢?是粮食啊!啤酒不光以大麦为主料,还以各种粮食中提取的淀粉和糖类为辅料,喝了一罐啤酒的热量相当于吃了一片面包。

　　2、巧克力：普通的巧克力是糖类食品,尤其是白巧克力,更是发胖的元凶,白巧的原料就是可可脂肪和牛奶。

　　3、可乐：可乐是名副其实的碳酸饮料,热量高会引起肥胖,阻碍钙质吸收还会引起骨质疏松,不要被后面的营养成分表里脂肪为0给骗了,脂肪含量少不等于不长胖,碳水化合物中含的就是糖。

　　4、披萨：一份披萨的热量是米饭的两倍多,它含有大量的油脂和碳水化合物,面食和芝士等都是发胖的原因。

　　5、薯片：薯片含油量通常在30%左右,属于典型的高油高盐食物,长期食用对健康非常不利。

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