减肥期中午能吃面条吗

　　很多平常以米饭为主食的人，在减肥的时候都选择吃面条。主要是因为米饭的热量确实比面条高一些，而且面条还比米饭更好消化。但是有一些人担心面条也属于主食，碳水化合物的含量也不低。那么，减肥期中午能吃面条吗?

减肥期中午能吃面条吗

　　减肥的时候中午尽量不要吃一些面条，因为面条含有的热量和能量都是比较大的，所以减肥的时候尽量以米饭为主，吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且一定要控制自己的饮食，不能够过多，也适应少吃多餐的形式，才能够达到一定的减肥效果，也要适当的做一些运动。

　　面条的种类有很多，减肥期间可以适当吃些杂粮面，杂粮面的膳食纤维丰富和碳水化合物含量低。并且在吃面条时，要注意配菜的搭配。不可搭配肥肉片之类的油腻食物，还有加入大量的蔬菜，减少面条的含量。并且，面条要清淡，吃汤面和过水面，不加过多的花生油。

　　在减肥期间，要管好自己的嘴巴，不利于减肥的食物，少吃甚至不吃。在吃食物的时候，保持七到八分饱，减少热量的摄入。减肥最重要的还有就是运动，每天运动一定时间，进行合理的减肥训练和运动。减肥要持之以恒，坚持下去能够收获良好的减肥效果。

　　在减肥的时候，除了可以适当的吃面条之外，还可以适当的吃一些其他的主食，只是要注意减少主食量，可以多以蔬菜代替主食的方式，最终拿到不错的减肥效果，比如在平时比较爱吃馒头或者面条的情况下，平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜，像蔬菜沙拉就是非常不错的，像油麦菜，卷心菜，圆白菜等都能够达到不错帮助减肥的目的。

儿童减肥晚餐吃什么好

　　1、儿童在这时候需要养分的补充来达到发育的目的，既要做到减肥，也要保证营养的均衡，晚餐的时候最好不要选择米饭，因为这里面含有的热量高，非常不利于减肥，可以用紫米加入南瓜，熬制成粥，里面含有的胡萝卜素，能够有效的促进肠胃蠕动，又补充了营养。

　　2、可以吃火龙果，里面的物质非常的充足，同时还含有大量的纤维素，能够加快食物的消化和吸收，在晚饭结束的一个小时以后，就要让儿童到街道，公园等地方适当的做一些有氧的运动，帮助身体快速的舒展，让血液循环更加旺盛。

　　3、引导儿童养成合理饮食少吃零食的好习惯，不吃垃圾食品。教会儿童多吃蔬菜少吃肉的习惯，零食可以吃，但是要控制零食的数量，不吃膨化食品，少食油炸食品，杜绝一切不利于身体健康的食品。