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减肥是需要努力的，这个努力并不只是在运动方面努力，还有饮食方面也是需要努力的，减肥的饮食不是只吃水果和蔬菜，也是需要吃主食的，但是这个主食就要注意吃什么了，北方家庭的主食一般就是吃面条了，不过减肥就不能吃面条，那么减肥为啥不能吃面条呢? 减肥为啥不能吃面条在减肥的时候其实不能吃面食的原因是非常明显的，因为面食可能会含有一定的糖量，对于减肥的效果会造成极大的影响，所以在减肥的时候需要注意合理安排自己的饮食方式，最终才能够达到非常不错的目的。并且在减肥的时候还是要注意选择一些低脂肪低热量的食物，千万不要选择脂肪太高的食物，因为脂肪太高的食物对于减肥的效果就会造成很大的影响。 面条之所以能够让人长胖，主要原因是升糖指数，也就是说当我们吃下某种食物后，血糖迅速升高又迅速下降，波动幅度巨大，这就是高升糖食物。高升糖食物通常消化得快，也很容易饿，就容易吃更多、摄入更多热量。而低 GI 的食物则容易有比较持久的饱腹感，自然不会吃多，摄入热量少了，就瘦了。不同种类的面条，它的升糖指数是不同的，吃面条会不会长胖，还要关注到该面条的升糖指数高不高。例如方便面的话，升糖指数就很高。 在同样的热量下，白面包的饱腹感达到100%，而煮好的意大利面的饱腹感竟然达到188%。饱腹感强能够避免减肥期间没有达到饭点就过早饥饿。经历过减肥的人知道，这点对于减肥来说非常重要。扛饿是非常难受的，以至于很多人受不了而放弃，也有人因为实在太饿而饥不择食，以至暴饮暴食而前功尽弃。 减肥应该吃什么好呢菌菇类的食物在生活当中非常普遍，尤其是银耳，木耳，金针菇，香菇等常见的菌菇类的食物，在生活中占据着非常大的比例。其实用菌菇食物来烹饪，味道会比较鲜美，可以增加减肥过程当中的幸福感，并且热量非常低。当然了，想要减肥有效果，绿色蔬菜是必不可少的，每天都需要吃500克及以上的绿色蔬菜，这样可以增加膳食纤维的摄入，从而促进肠胃的蠕动，并且对于控制热量，避免其他的过多热量摄入有很大的帮助。 玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的降低身体胆固醇含量，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。 |