减肥早餐吃面条可以吗

　　在减肥期间的人，每一餐都会非常的注意，他们会尽可能的减少主食的摄入，因为主食含有淀粉多，容易长胖。减肥需要合理的饮食，每一餐都要包括各种营养，要含有蛋白质，碳水化合物，纤维素等。面条含有碳水化合物，那么减肥早餐吃面条可以吗?

减肥早餐吃面条可以吗

　　1.减肥期间早上可以吃一些面条，但是需要注意不能吃的特别多。面条中含有丰富的碳水化合物，摄入体内之后可能会转变成过多的热量，容易形成肥胖现象。而少量的吃一些面条可以吸收其中的微量元素，可以为机体的代谢补充能量，又不会堆积过多的脂肪。而且面条中的纤维素也比较丰富，能够在一定程度上增加饱腹感，所以可以适量食用。

　　2.早餐一定要吃饱吃好，吃面食是完全可以而且有必要的。午餐也可以喝汤，最主要晚餐要少吃。减肥的原理其实很简单，只要每天消耗的热量大于摄入的热量就可以了，少吃，也就是摄入热量少，少吃只是说少吃热量高的食物，多运动，也就是多消耗热量。

　　3.减肥可以吃面条，但是最好是中午吃。吃那种汤多面少的面条。这样，既可以保证人体一天运转所需要的能量，又不至于使自己吸收过多的蛋白质。中午吃面条起着承上启下的作用，补充上午已经消化掉的能量，同时又加入下午所需要能量。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。

面条含有的营养是哪些

　　1.面条中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、烟酸、维生素及钙、磷、铁等多种矿物质元素。可以为人体提供充足的能量，以维持正常的生命活动，同时面条中还含有多种矿物质元素，对于中枢神经、免疫系统十分有益。面条容易被人体消化吸收，适合胃肠功能减弱的人食用。

　　2.面条中的营养物质非常多。面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长寿，故有“长寿面”之说。

　　3.面条里面含有的营养成分还是比较多的，比如说经常吃面条，就可以补充身体大量的碳水化合物，并且能够提供足够的能量，而且吃面条还可以增强身体的免疫能力，吃面条对胃不也是有好处的，吃完温热的面条，这样最有利于身体的营养和吸收了。